もうすぐ夏ですなあ・・・

　今朝は5時に目を覚ましましたがトイレに行ったあとまた寝てしまい気が付いたら8時でした。6時間ではねえ、と思ったんですが、9時間では寝過ぎですよね。

　血圧は114-74、60でした。血圧は良いですね。目薬を差し、顔を洗い、歯磨きをしてやっとすっきりしましたね。さて朝ご飯、今朝は豆乳です。油条をトースターで焼き直し、分葱を刻んで塩を少し。香港のお店みたいですね。ああ、早く行きたいなあ。6月には韓国に行くんですが、最近の事故続きで何となく気が乗らないですね。非常口を確認してから寝ることにいたしましょうね、せめては。

　食後直ぐに散歩、帰りはスーパーに。つまがカテージチーズを作れと言いますので安めの牛乳、つい思い立って重曹も買いました。油条に入れてもう少し膨らむようにね。

　家に帰ると7300歩、結構歩いたなあ。でももう暑くてね、タオルのハンカチの小はもう洗濯機行きですね。汗をかいたからゆっくりお風呂、出たらもうお昼ですか。早いなあ、時間が流れるのが。

　お昼は冷やしたぬき蕎麦。御飯も炊きたてだというので一口、十穀米入りで美味しかったですね。おかずは昨日の残りもの。鯖の味噌煮が美味しかったです。さあ、昼食後の散歩に出ましょうか。30分歩いて帰り、お昼寝いたしましょう。なんかちょっと疲れています。

やはり眠いですね・・・

　まだ9時なんですけどね、なんか眠いですね、今夜は。さっきまでつまとテレビを視ていました。香港のレストランの話。あんまり分かってないなあと思いながらも、やはり懐かしくてつまと二人で見入ってました。

　今日はウォーキングは三回行きました。朝食後5700歩、昼食後6300歩、夕食後は6120歩と三食食べたあとそれぞれ歩くことが出来ました。効果はあると思いますね。今日のトータルは18120歩となりました。合計は少ないけど、三食それぞれに食べ終わったあとわりと直ぐに出られましたからね。試しに夕食後の散歩から帰ったあと血糖値を計ると113でしたからね。低血糖にもならなかったですしね。

　さっき血圧を測ると118-63、脈拍は72でした。こんなもので良いと思いますよね。明日も頑張りましょうね。でも雨がちょっと心配ですね。ま、雨が降ったらダンベル体操で行きましょう。

　今日また小麦粉を練りました。はい「油条」三度目の正直、ですね。今日は水を減らして延ばして形にして白いプラスチックのまな板に並べ、ちょっと置いてから揚げてみました。今日はべとべとしないのでなんとか形にはなりましたが、揚げてみると膨らみが足りないですね。レシピよりベーキングパウダーを1グラム多くしたのですがね。揚げたてをつまと食べて見ましたが、味は美味しいです。香港で食べた味ですね。あとはちゃんと寝かしてみますかね。5回目ぐらいには売り物みたいに出来るかな？

　「油条」が出来たので朝の豆乳を散歩の時に買ってきました。つまに序でに鯖の韓国風味噌煮に入れる木綿豆腐を頼まれましたのでそれも。濃い味で煮るから安い方にしました、あはは。でも美味しかったですね。今夜は御飯が無くて饂飩でしたけどね。今夜も最初はレタスをばりばり。直ぐにお腹が一杯になりますね。今日も飲まずでした。

　9時からはクラシックカー・ディーラーズ、9時からベントレー、10時からはポルシェ911タルガ2.7ですからね。眠気を我慢して起きています。つまはもうとっくに寝ましたけどね。11時まで起きていられるのかしら？

よく眠れました・・・

　昨日は1時就寝、心配しましたが飲まずに眠れましたね。今朝目を覚ましたら7時、悩んでいるうちに二度寝、8時前に起き上がりました。まあよく眠れたほうだと思います。

　取りあえず一杯分残っていた珈琲をチンして飲みました。うん、ちょっと目が覚めてきましたね。月曜日か。世の中は平日ですね、外がうるさいです。隣の保育園のくそ餓鬼が騒いでいますね。ああうるさいなあ。同じ女子児童みたいですね、声が同じ。ヒステリーを起こしていますね。ああ、嫌だいやだ。

　取りあえず血圧、123-73、脈拍64、よろしいのでは。目薬を差して朝の習慣は終わりです。テレビはAKBの話で一杯ですね、まともなニュースを見たい。CNNにでもしましょうか。気持ち悪いですよね、良いおっさんに近い人があんな餓鬼の手を握って喜ぶなんてねえ。罪なものをはやらせましたねえ。おお気味悪い。「おた」っていうんだ、あの人達。でもファンって女に人も居るんですね。男の子だけじゃあ無いんですね。どっちにしろおっさんには理解出来にくいです。

　そうそう、昨日の夕方「油条」を揚げました。相変わらず生地がゆるゆるで扱い辛いですね。揚げ具合は良く、中はふんわりと揚がっていますが、ゆるゆるの生地なので揚げる前が扱いにくく、結果的に上手く格好になってくれません。次回はもう少し水分を減らしてねってみようとお見ます。飽くなき挑戦で御座いますね、ははは。

　さて、そろそろ散歩に出かけましょうか、ああ、その前に御飯行きますかね。

なでしこJapanおめでとう

　ええ、見ていました。早く寝ようかとも思ったんですけどね、やはり心配で応援観戦でした。良かったですね。男子も頑張って欲しいですね。

　今日は夕食後に5000歩だけ歩いて来ました。明日からまた少しずつ頑張っていこうと思います。夕食は讃岐の麺できつねうどんでしたのでもうお腹はぺこぺこです。なんとか寝ようと思います。おやすみなさい。

ちょっと気分が・・・

　昨日は10時半に寝たら2時前に目が覚めてしまい、それから眠れなくなりましてね、テレビを点けたらヨーロッパチャンピオンズリーグの決勝戦をやっていましてね、それを視ていたらもっと眠れなくなりましてね、仕方が無いのでワインを開けましてね、飲んでやっと朝方に寝付きました。いいやいいや、昨日は三万歩歩いたし、今日は休養日、と勝手に決めましてね、布団に潜り込みました。10時半に一度目を醒ましたけど、トイレに行き、窓を網戸にして涼しい風を入れてまた寝ちゃいました。起きたのは1時半かな。都内へ出かけたつまがそのうちに帰ってきました。

　血圧だけは計りました。103-59、54ですって。珍しいですね、こんなに低いのはね。つまが帰ってきてラーメンを作ってくれたので戴きました。これで買い置きの麺が終わり、メンマも終わったみたい。また作りましょう。市場まで行かずとも、散歩のコースにあるエスニック料理材料のお店に置いてありましてね、500グラム入りだから手軽ですし。市場で買うやつは1.5キロ入りですからね。いつも半分タケノコのS君にあげてました。

　ラーメンを食べて元気になり、お風呂に入ってシャンプーとひげ剃り、ああ、すっきりしましたね。そのあとまた料理、油条を揚げました。味も良いし、今回はよく膨らんでましたけど、いかんせん姿が悪い、次回は少し水分を晴らしましょう。つまはもうあきらめたら、と言ってますけどね（笑）

　オークス、ハープスター負けましたね。買わなかったので被害は無しです。姿の悪い騎手が一二着ですか、嫌いだから買えないですね。

今日は三万歩

　昼食後散歩に出ました。ちょっと出るのが遅くてね、一時間ばかり歩いて6100歩でしたが食後二時間を過ぎちゃいましたね。血糖を計ると153になっていました。そんなに沢山食べたわけでもないのにね、久しぶりでしたね、こんな数値は。

　気になったのとさっき八百屋さんでつまに頼まれた果物とトマトを買うのを忘れていたので、夕方もう一度でかけました。矢っ張り往復で4300歩、これで血糖値を計ると104に下がりましたね。これで22900歩になりました。

　これで夕食、ピーマンと牛肉、S君のタケノコをとってあったのを細切りにしましてね、青椒肉絲ですね。あとはワンタンスープと御飯。この御飯が余計だったのかなあ。今日は三万歩久しぶりに歩いてやろうと思いましてね、注いで貰ったワインも妻にあげて夜の散歩に出かけました。まずは南コース往復で2000歩、東コースへ行って2300歩、あとは北へ帳尻あわせの歩きを続けました。ここで駅前の自販機で低血糖予防にとオロナミンCをグビリ、これもいけなかったのかなあ。布団屋の社長Eさんが帰宅するところで、少し並んで歩き話を。病院の先で、ああこれで帰えれば三万歩ですと別れて帰って来ました。家に着いたら30645歩、久しぶりに三万歩歩けましたね、今日は。ちょっと時間をおいてしまったんですが、糖を計ったらなんと、169も有りました。いかんなあ。もっと食事を減らさなくちゃあね。明日は歩くより、食事を気を付けたいです。それにしてもよく歩いた一日でした。

朝からお昼へ・・・

　朝食後、ウォーキングへ出かけました。そうだ、今日は土曜日か、八百屋さんが出て来てますね。あまり早く行くとおまけしてくれないんですけどね（笑）

　今日はサラダ菜が無くて大玉のレタスにしました。セロリ、ニンニク、牛蒡、茄子、ピーマンと買いました。青椒肉糸を今夜は作って貰いますのでね。あとは生で食べるのと、他にいろいろなおかずに化けることでしょう。果物は取りあえず買いませんでした。夕方また散歩に来ましょうかね。

　4400歩でしたね、これで今日は12500歩になりました。帰宅して血糖を測定、101に下がりましたね、食後一時間半なのにね。

　そのあと、テレビを視たり、長椅子に横になってねこさんと遊んだりしている間に眠ってしまいました。まあ、昨日も五時間半ぐらいしか寝てませんでしたからね。良い気持ちでしたなあ。最近へ昼間横になると寝て仕舞うという悪いくせが付きましたかな。

　12時につまに言われてお昼、今日は野菜ビビンパですね。牛挽肉を甘めに煮たものと、ゼンマイの煮物、目玉焼き、自家製キムチ、サラダ菜とレタス、ベランダから芹や春菊、他にもベビーリーフ達。スンチャンのコチュジャンを載せて混ぜる、混ぜる、混ぜる、あ、海苔忘れた、とつまがストーブを点けて焼きました。美味しかったですね。野菜ばかりで軽い感じ。合わせるのは野菜スープ、人参、ジャガイモ、タマネギと豚肉、そうね、あとでカレーになるみたい（笑）残りもののズッキーニのジョンもね。全部で辛く見て600Kcalですな。

　テレビはBSフジでシチリア・ワイン紀行、ああ、行きたいですねえ、南イタリア。死ぬまでに一度行きたいんですがね。くじでも当たらないかなあ。馬鹿言ってないで食後の散歩に行って来ましょうね。

かなり理想的な朝？

　飲まないとやはり長く寝ていられませんね、今朝は5時起床、休みのつまより早く起きてしまいました。6時まではMacを見たり、お茶を何杯も飲んだりぐずぐずとしていました。起き抜けの血糖値は112でした。血圧は125-71、脈拍58でした。

　6時に家を出ようとしたら、昨日夕ご飯を食べに来なかった外猫のシロが猫ハウスで眠っていましたので朝ご飯を上げまして出発、ちょっと時間を取られましたね。

　南コース、トンネルまで往復、これで20分、北コースM橋まで往復、これが60分、合計80分ばかり歩いて来ました。8100歩、朝は涼しいから助かりますね。薄手のスウェットを上に来ていましたが、途中で脱いだので汗はそうかかずに済みました。もう少し歩数が伸びるかと思ったのですがね、まあ良いか。

　家に帰って直ぐに血糖を計ると102に下がっていました。これだけ歩くと結構下がりますね。安心して朝ご飯、行きましょう。

　今朝のメニューはカオニャオ・ナムプリック。タイ料理です。蒸した餅米に、いろいろ香辛料、ニンニク生姜、唐辛子、アサツキ、レモングラスなどを混ぜ込んだ味噌をちょんと付けて食べますね。あとは何故か日本風味噌汁、今朝は大根と油揚入りでした。そうそう、食前にサラダ菜半玉、あとおかずに韓国風ですなこれは、ズッキーニのジョン、卵と小麦粉の衣を付けて油で焼いたものを二きれ。今朝は全部野菜ですね。動物性は味噌汁の出汁の煮干しだけです。結構食べる物も気を付けているんですよ、これでも。

　さて、食後の30分の散歩に出かけましょうか。今度はゆっくり歩いて来ましょうね。

なんとか掴めてきたのか？

　今日はちょっと疲れ気味でしたね。朝は遅くまで寝ていたのに、夕方また昼寝しちゃいましてね、ねこさんに起こされたりしてね。

　昼食後、40分ばかり散歩、4340歩でした。帰宅して血糖値は119でした。最近はあまり上がらなくなりましたね。これで高い方ですから。

　夕食後も散歩、6560歩、一時間ですかね、歩きました。低血糖の気配は無し、元気でしたね。食後一時間半の血糖値は110でした。良いですね。一日のトータルは二回しか歩いてませんのでね、10900歩と少なかったです。しかし、何となくペースが掴めてきたような気がしますね。とにかく、食後あまり休まずに最低30分は歩いて来ること、これで食後高血糖はなくなる感じがしますね。血糖を下げるためには食後の30分、それ以上歩くのは基礎代謝量を上げてダイエットに役立てること、そう思って歩いているんですけどね、体重は減りませんなあ。もっと食事を減らさなければいけないですよね。辛いなあ。

　今夜も餃子、焼いて貰いました。美味しかったですね。中の餡を多めに作って有るみたいで、直ぐ焼けるんですね。雲呑の餡も作ってあるそうな。明日あたり小エビの良いのでもあったら買ってきて海老雲呑にして貰いましょうかね、ああ、それ良いなあ。

　今夜の血圧は110-65、脈拍72でした。良いですね。目薬を二種類、喘息薬の吸入、これであとは寝るだけですね。喘息の薬、指示は一日二回ですが、夜寝る前しか吸ってませんね。あれから一度も発作は無いし、薬も高いから、ははは。そろそろねこさんを抱いて上へ行きましょうか。眠れるかな？今日は。　

昨日は眠れず・・・

　二時半でしたかね、寝たのは。今朝は6時に目を覚ましたんですが、勿論また寝てしまいました。何度も目覚めましたが十時半まで寝ていましたね。無職の身のありがたさ、誰も怒る人も居ませんでね、ははは。

　朝風呂に浸かり、さっぱりです。歯磨き、目薬、毎朝の習慣を淡々と済ませていきます。五十肩が何故か痛みが無くなってきましてね、本当に助かっています。このまま治まってくれれば、有り難いのですが。糖尿病より心配なぐらいです。

　遅く起きたので今朝はまだ外にも出ていません。日光は強いけど、風は涼しいですね。散歩が楽しみですね。

　朝何も食べて居ないのでお腹が空いていますね。この空腹感が大事なんだと自分に言い聞かせています。

　さて、今日も一日健康のために頑張りましょう。無理せず、のんびり、楽しく生きましょうねえ。