少しずつ元気？

　昨日から夜サッカーを見ないようにしましたね。9時に就寝、ワインが効いていてすぐに眠れましたね。目が覚めたらまだ1時でしたけどね。すぐにまた寝てあとは一時間おきぐらいに目は覚ましましたけど、トイレは一度だけで4時過ぎまで眠れました。まあ、7時間睡眠ですかね。4時半ごろに階下に降りてコーヒーを飲んでつまが仕事に出かけるのを送りまた書斎へ。

　今朝は元気なのでしっかりダンベルをやりました。スクワット50回×2セット、振り回し運動が50回×2セット、これらは3kgで。次に標準コースを3kgで一通り、ワンランク上のコースも3kgで。どうしても駄目な肩に効いちゃう運動だけは2kgでやりましたが、久しぶりに床に汗がポタポタ垂れましたね。

　その勢いでウォーキングに行こうかと思いましたがまだ時間はいくらでもあるわとお風呂に入りました。最近湯船にあまりお湯は入れませんね。今朝もシャワーですね。最初に井戸水をザアザアね。それから熱いシャワーです。頭から足の先まで綺麗に洗い体重を計測、まだまだむくみは減りませんね。頑張りましょう。

　食堂に降りてまずレモンを半分搾ったエヴィアンをコップ一杯、柿の葉茶で食前の薬、それからチンした昨日のスジエビ（すいとん）ああ、美味しいですね。東京湾の海苔を揉んでかけてね、美味しくいただきました。ああ、そうだ血圧計るの忘れてました。130-80、ちょっと高いですね。まあ食事しちゃったからね。

　さて目薬を差してから少し眠りましょうかね。30分ぐらいね、今日はのんびり少し頑張りましょうね。

ああ、今日も終わり・・・

　忙しい一日が終わりました。今日は散歩が二回出来ましたね。合計二時間ぐらいですかね。まあ、殆どぶらぶら歩きでしたけどね。汗は結構かきました。
　昼寝も二回しましたね。ああ、朝寝が一回、30分ぐらいでしたけどね。午後は1時過ぎから3時近くまで1時間半以上寝ました。ねこさんに起こされなければもう少し眠れましたけどね。でも夜の睡眠不足は取り返すことが出来ましたね。

　料理に関しては散歩に行って歩き回っても美味しいもの、安い物が見当たらず、何もないに等しかったですね。昼は予定通り「スジエビ」夜はポーク卵、沖縄のおかずでポークランチョンミートの焼いたのと卵焼きですね。他には今日競馬放送を見ながらわたくしが作った「松前漬け」とか梅黒酢漬けラッキョウとか、まあいろいろです。今日はどうしてもしっかり眠りたくてワインを飲みました。
　最後は炊きたてのもち麦御飯に剥いた枝豆をのせ今日つまが焼いた海苔を巻いていただきました。それに若布と豆腐の味噌汁ね。クラシックな正しい貧乏人の食卓ですね。美味しくいただきました。明日は佐島へお魚を買いに行くかも知れません。ねこさんが元気がないのでね。

　ああ、今日はとりあえず最後のG1宝塚記念でしたね。馬券は一二着がゴールドシップとジェンティルドンナの裏表、三着がダノンバラードの三連単二通りで勝負しましたがあかん！二と三が裏返しでしたね。他にダノンの複勝を買っていましたので元は帰って来ましたが、ちょっと「痛恨の極み」でしたね。他に買った1レースも三連単の二着と三着が逆で涙をのみました。まあ、こんなもんよね。でも楽しいレースでしたね。当分買わないかな、競馬は。でも今年前半のG1レースは殆ど負け無しで過ごせました。良かったですね。秋はまた頑張りましょう。

　さあ手、目薬を差して眠りましょうか。ぐっすりと眠りたいですね。

やはり旨いものが・・・

　特効薬なのかなあ。今朝は4時起床、睡眠6時間半、ちょっと寝不足ですね。一時間ばかり朝寝しますか。

　4時に起きて一時間ばかりネット、いろいろ調べ物などをしましてね、その内につまが起きてきてお腹が空いたなあと言うので階下へ降りました。とりあえずはたっぷりのカフェオレ、今朝は涼しくて良いですね、窓を開けているとさわやかでございます。

　その内に御飯が出来たみたい、わたくしの分も出て来たのでいただくことにしましょうか。麦御飯に若布と豆腐の味噌汁、これ豆腐は余り物、若布は一年分自家で干して取ってありますね。おかずはキュウリのぬか漬け、昨日シーサイドファームで買って漬けました。大きなキュウリで普通の倍くらいのサイズ、三本入ってひと袋100円、半分で二人分でした。納豆、一パックを半分ずつ、これも昨日買った明日葉のおひたし、柔らかくて美味しいです。やはり昨日の残りの鯖の缶詰にレモンを搾って。まあ、こんな物ですね。なんとか満足、400kcal以下で納まりましたね。

　食後のお茶を飲んでのんびりしていましたらつまが台所で料理していますね。何を作るのか聞いたらスジエビ、すいとんだそうです。これが今日のお昼みたいですね。スープは昨日のゆで豚のゆで汁ですね、多分。肉は昨日の残りを使い、タマネギ、ジャガイモ、ニラをたっぷり入れるみたい。さっき刻んでいたのはニラですね。うん、美味しいかも。最近、わたくしがちょっと不調で、買い物に行ってもイメージがわかず、美味しそうな材料を買ってこないので不満みたいですね。まあ、台風のせいで魚屋も八百屋もあまり旨そうなものがなかったんですよね。こういうときは値段も高いしね、なんでも。最近家事手伝いをするようになって奥さん方の苦労が分かるようになりました。

　今朝は少し感じが良いんですよ。涼しいし、足のむくみもちょっと減ったみたいだし、何となく元気です。今日は早めに散歩に出て買い物もしてきましょうね。なんか美味しそうなタネがでていると良いですね。そうそう、ナスの苗を買ってきてくれと頼まれました。冷や麦の汁に入れるのが我が家の夏の楽しみなんですよね。一時間ばかり歩き回って来ましょうかね。

なんとなく 今日も不調の だめおやじ

　ええ、そういう感じです。サッカーとラグビーのJapan、いろいろテレビ中継が多すぎて睡眠時間がそのたびにずれていて身体が不調ですね。今日も2時ぐらいに起きてしまい、それから眠れず、なんとか起きていましたが11時、お昼前にダウン、でも電話が鳴り出ると青森の従妹、韓国土産のお礼の電話でした。韓国語の説明が分からんなんて言ってましたね。ああ、パックね。それと南大門市場で割と正直なお兄さんの露店で買ったブラウスを送りました。

　起きたのがちょうど昼過ぎでしたので今日はお昼を食べました。食べたらまた昼寝、なんだかまた2時間以上寝てしまいました。睡眠が不調ですね。なかなか戻りませんなあ。

　夕方、つまが何か美味しい物を買ってきて、と言いますので散歩に行き魚屋を覗きましたが、今日はおすすめは何もありませんと言われました。そうだね、あの台風じゃあね。スーパーも覗きましたが何も旨そうなものはなし、何も買わずに帰ってきました。食欲もあまり有りませんね。結局家にある物料理、豚肉を茹でてさっと湯通ししたキャベツ、生の紫蘇の葉、ミントの葉でコチジャンをちょっと付けて古漬けのキムチも刻んで少しね、くるりと巻いていただきましたね。ワインも一杯だけで止めました。なんか元気がないなあ。枝豆を剥いて冷凍してあったのを御飯にかけて少し、これで今夜は終わりにしました。
　今日の運動は明け方に起き上がる前のダンベル体操、それから散歩が40分ぐらいですね。やはり夕方になると足がむくんでね、困った物ですね。まあ、その内少しずつ良くなるのかなあと思っていますけどね。

サッカー症候群？

　どうもね、あの二試合連続見て以来からだが不調ですね。なんか力が入らないんですよね。昨日、今日と外に出ていません。今朝は大好きな不燃ゴミ、資源ゴミの肥立ったんですが、二十年ぐらい捨てたかった博多人形、父が博多へ旅行した折に買ってきたもので、何度かの引っ越しのたびにも仕方なく持ってきた物ですが、先日やっとガラスを外し、ケースをばらし、燃える物は他のゴミと一緒に捨て、不燃の物だけ袋につめた物ですね。これを捨ててきただけであとは一歩も外に出ず。今朝は7時半過ぎまでトイレにも行かずに眠れましたが、そのあと朝寝を一時間半、午後も2時間ぐらい寝ていました。昨日なんかお昼食べなかったですもんね。

　いえ、身体はそう具合は悪くないですね。今朝もダンベル体操やりましたしね。雨だから散歩には出たくないですよね、靴も汚れるし、ははは。

　散歩へ行かないので買い物もなし、つまは今夜は在庫処分のお料理ですね。わたくしが買ってきてあった牛筋は毎日少しずつ煮てあり柔らかくなってきていますね。これはカレーになりました。つまみの料理としてへもらい物のポーク・ランチョンミートの缶詰を使ってポーク卵、一昨日買ってきた小松菜をさっと茹でてじゃこと合わせてね。あとは冷蔵庫にいろいろある物を三種類ぐらいね。山椒の佃煮とか、韓国風の何かとかね。ですから買い物に行かなくても文句は言われません。

　今日、夕方になってやっと元気が出て来ました。今朝はすっきり起きた感じでしたが、起きたとたんに無気力缶が出てお風呂にも入らず・・・・よし、明日は起きたらすぐにお風呂じゃ。いえ、夕方食事前にお風呂へ入ったらすっきりして元気が出ましたのでね、明日は元気に散歩しましょうかね。

さっき起きました

　サッカーを明け方二試合見ましてね、昼前に寝て5時に起きました。いやあ、興奮しました。でもまだまだですね。少しは行く末が見えてきたような気もしますが。相手も同じ人間、がんばれニッポン！

　昨日は寝付けなくてね、3時間ぐらいしか眠れず、疲れましたね。それでサッカーに試合テレビ観戦、朝ご飯は食べましたがお昼は食べず、ごうごう寝ていました。いやあ、仕事がないって良いですね。こんな事出来るんだもの。40年以上も働き詰めでしたからね、少しは馬鹿やらせてください。

　今日はわたくしが寝たきりで起きてこないのでつまがいろいろ料理してくれたみたいですね。韓国で買ってきた胡桃とじゃこで味噌炒めでお茶を飲みました。つまみに出て来たのはホットサンド、韓国でいろいろ仕入れてきたチーズを使っています。ベランダのバジルの葉をたっぷりね、ワインに合いますね。

　今日はゴキブリおやじが寝たきりでしたので、冷蔵庫の在庫料理だったみたいですね。残りのつまみでワインをいただいて最後は牛筋ラーメンだそうな。うん、美味しそう。古漬けのキムチと牛筋がトッピングでございますね。今夜は寝られるのかしらねえ。

朝寝に昼寝・・・

　やはり急にやり過ぎたかな？まあ睡眠も夜の部が少なかったですからね、8時頃からか長椅子で寝たら目が覚めあら、11時でした。これで8時間以上寝たか、と思っていたんですが、午後も和室の布団の上で小さなダンベルを使って遊んでいましたらまた寝てしまいましてね、一時間半も寝ていたみたいです。腕は大丈夫ですが首と肩がまた痛くなってますね。まあ、いつになったら治るのかな。

　起き上がって夕方の散歩へ出かけました。要る物がマッチがなくなったのとエアコンのリモコンの電池がなかった。それにつまのスリッパを買わなければいけなかったんですが、スリッパは忘れました。明日また散歩しましょう。

　つまに頼まれた青い野菜はニラと小松菜、モヤシと豚肉、レバーも買いました。今日はとりあえずレバニラ炒めが出ましたね。あとは明日ですね。分からないから安いものだけ買ってきたよ、と言いましたら、そうそれで良しとのお言葉でした。

　散歩から帰るときも湿気がひどくて暑かったですね。最後の4，500メートルは息が切れました。帰って流石にエアコンを付けてしまいました。リモコンでは27度ですが湿気が凄い。ケチが暑さに負けましたね。冷えたらすぐ消しましたけど。

　食事もそこそこにスペインvsウルグアイ戦を見ました。スペインのパス、凄いですね。同じ人間があんなにまで出来るのかという感じでしたね。なんか見ていてどっと疲れました。ワインも飲めませんでしたね、二杯しか（笑）

　さあ、お風呂にさっと入って汗を流して寝ましょう。書斎のエアコン、新しい電池で動くかな？

空元気かな？

　昨日は9時前に寝て仕舞い、起きたのは4時なんですが凄く元気な感じでね、それから眠ってないんですよね。久しぶりにダンベル体操、3kgは日和りまして、2kgでやりましたけど、フルコースでしっかりやりました。湿気が高いので暑苦しいですよね、朝早くから。元々今朝早く目が覚めたのも汗をかいてなんかシャツが臭く感じたからでした。勿論目が覚めてすぐ着替えたんですけどね、そしたら眠れなくなっちゃいました。

　体操をしてお風呂に入り、久しぶりに熱いお湯にどっぷりと浸かり日本式のお風呂を楽しみましたね。仕上げは井戸水ザアザア。すっきりと出来ました。

　少し涼んでから朝食、美味しくいただきました。メニューは全く昨日と同じ、枝豆が美味しかったですね。先に前のもち麦を使ってしまおうと言うことになり、韓国で買い求めた十穀米や粟はそのあとから開封しようと言うことになりました。最近韓国ではいろんな雑穀を使った御飯を出すお店が増えましたけど、今回の旅行で行ったお店では少なかったですね。白い御飯が多かったですね。

　8時近くなってやっと眠くなってきましたね。どうも緑内障用の目薬のおかげで眼がニチャニチャしてたまりません。洗うと良いんですがまたなりましたね。どうせ朝食後に付ける薬があるのでそれを差してから寝ましょうか。寝ちゃえば気にもなりませんからね、起きたらまた眼を洗いましょうね。まったく、仕事をしていたらこんな目薬つかえませんよね。これで効いてくれれば良いのですがね、高いしＷ

　さあ、二度寝しましょう。目が覚めたら雨が降らないうちに散歩に行きたいのですがね。

もう眠い・・・

　今日はたった二杯のワインでもう眠くてたまりませんね。一応、目薬眼洗いも終わらせましたからもうひとつの目薬を差して眠れば良いのですがね。やはりけっこう旅の疲れが出ていますね。でもまあ一度も雨に降られなくて良かったですね。有り難いことです。

　今日はまだダンベルは復活出来ず、何せ肩が痛くてね。やっとこさストレッチをこなしましたが。まあ、疲れやすいですね。明日はもう少し疲れが抜けるのでしょうかね。何しろ体重を落とすことが一番先の命題でしょうね。なるべくカロリーが少ない料理を出来るように材料の買い出しをしているんですが。今日の夕食は枝豆、烏賊のバジル炒め、竹輪と叩きキュウリと紫蘇の葉の韓国風サラダでした。まあ、軽いメニューでしたが満足は出来ました。勿論作った全部なんて食べずに残して明日の糧にしますが。

　動物病院に預けられてご機嫌斜めだったねこさんはやっと落ち着いたようでわたくしのMacintoshの横に乗っかって横になってしっぽを振っています。あくびを時々しながらこっちを見ますね。まあ、暑いからあまり近寄って貰ってもね、本人も触られるのは嫌みたいですからこちらからはぜったいに触らないようにしていますけどね。まあ、落ち着いてくれて良かった。昨日は夜中に大きな声で起こしに来たり、今日も昼寝していると耳元で大きな声で鳴いてみたりね、やっと可愛いねこさんに戻って安心しました。

　明日は軽いダンベルで再開と行きたいですね。疲れたらまた朝寝、昼寝で疲れを取りましょう。ゆっくりと頑張りましょう。さあ、寝るかなあ。

ああ、よく寝た・・・

　今朝は4時にトイレに起きました。つまはもう下でなんか音をさせてましたね。元気に仕事へ行くようです。無職のおっさんは安心して書斎の引き戸を閉め（これは防音の戸にもなっています）音が聞こえないようにして布団にドタン。昨日は一度も布団を掛けずに寝ていたようですね。暑くなりそうですね、今日も。でもやはり少し疲れているのかよく寝ました。そのまま8時ちょっと前まで寝ていましたね。ああ良い気持ち。

　しかし重いトランクを運んだせいか右の肩の辺りが痛いですね。足もカクカクして居ますね。まあ、二三日ゆっくり休みましょう。楽しかった旅行のことでも思い出しながらね。太ったのは少しですね。二三日で落ちる程度ですね。今日からお酒はまた控えましょう。飲んだと言ってもビールは食前にコップ一杯ですし、夜飲んだと言っても屋台でマッコリを二人で日本ですからね。ただ韓国では何を頼んでも一皿の量が多くてね、あまり残すのも悪いしね、つい食べてしまうんですよね。なんて言い訳か。

　よく眠ったのに眠いですなあ。暑いからね。旅行中はホテルですからずっと弱くはしていましたが冷房していました。ソウルは朝は涼しかったですが、あとは日本と同じように暑かったですね。夜もずっと冷房で寝ていましたね。設定は27度にして眠ると途中夜中に暑くて目が覚め、一度設定を下げましたが。
　こちらでは我が家はずっと冷房はしていません。どこまで我慢出来るか、東電と勝負ですねW

　さて、昼寝でもしますかな。遊び疲れた身体を休めましょうか。なんかばちがあたるかな。