今日もなんとか一万歩

　午後、少し歩いてこようと出かけました。その前に、今日買った梅をお水に浸けてね。ああ、この時点ではまだ、9601歩、一万歩行ってませんでしたね。いい梅だと思います。

　この後スーパーまで行きまして、梅干しに使う赤紫蘇を購入。まあわたくしの感じとしては早いんですけどね、いずれ品物が買えなくなるので早めに。まあ、先に塩漬けにしておけば良いのですから。他にはおかず用におろ抜き大根の葉。一緒に煮る油揚も購入、さあ帰ろう。

　帰宅すると今日は凄く歩いていましたね、もう13078歩。疲れたな。


　夕食です。八百屋で買ったゴーヤ。木綿豆腐と豚肉でチャンプル。

良いゴーヤでしたね。あとはおろ抜き大根の葉と帰りちりめん、油揚の炒め煮。

この葉っぱは非常に美味しいです。
　あとは枝豆。冷凍して取ってありました。

古漬けに近い漬物、キャベツの芯とか、大根とか。

　ワインを二杯ばかり、最後はご飯２点に枝豆。

漬物も美味しかったです。今日は梅干しの梅が買えたので安心できました。明日が大変かな？

今日やる事

　とメモにありましてね、「梅を買いにゆく」と書いてありました。ああきついなあ、あそこまで歩くのか、と思いつつ、朝はいつものお地蔵さんまで歩きました。今日はあまり遠回りせずに帰り、3837歩でした。


　朝のノルマのうち、残っていた目薬三種を抱えてベッドへ。三本目をさして気がつくと眠っていましたね。昨日は9時就寝で、今朝は4時起床、睡眠七時間では足りない人なのでね。一時間ばかりぐっすり眠り、目をさましました。これで少しスッキリしましたね。

　朝寝から覚めて元気が出たので八百屋さんまでウォーキング。あそこまで2500歩以上ありますからね、帰りは背中のデイパックが重たいしね。着くと梅は南高梅はなかったですね。高くて仕入れられなかったらしい。小田原あたりの梅林のものか、地の梅か？少し小振りのが小田原のらしい。ここのはあまり好きでないので大粒の揃った地の梅を購入。向こうは５キロ全部売りたかったようですがね、梅５キロを背負って帰るのは辛すぎる、３キロにしてもらいました。値段は信じられないぐらい安かった。良かった、ここまで歩いて来て。ついでにゼンマイを二袋とゴーヤを一本購入、夕食のおかずはゴーヤ・チャンプルにしましょう。梅の写真は後で。つまがさっさと水につけました。明日の朝、ヘタを取るつもり、私がね。

　途中二回ばかり、お店の前の椅子に座って休ませてもらいました。歳かな。来年は誰かに車を頼もう。家に着いた時の歩数です。

もう9601歩です。まだ、と言うべきか。それほどくたびれた。もう一回歩かねば。一万歩は遠い。

　家に帰ればもうお昼。昼だと言うのにこんなに疲れて。お昼は蕎麦。

長芋を買ってあったのでおろして貰いました。

薬味は細ネギ、青唐辛子のみじん切り。そばつゆをちょろり。

これでズルズルといただきました。芋が固くて美味しい。自然に近い感じ、珍しい芋。つまがお腹が冷えないようにとコーンスープを少しくれた。有難い。


　食後はアイスコーヒーとイチゴ、バナナ入りのヨーグルト。

午後は少し歩くだけで、後はゆっくり休もうと思います。梅干しのことは後は明日、明日。

コーンスープが美味しい・・・

　まあコーンも糖質が多いのかもしれませんけどね、美味しいものは嬉しい。また安い時に買って作りたい。私が作って冷凍してある、ホワイトソースを少し入れれば良いのに、つまはもったいないと使わないんですな。まあ使わなくても美味しいから良いけど。

鶏胸肉は相変わらず。飽きてはいますけどね。
レタスとセロリのグリーンサラダ。オリーブオイルと橙の酢。塩薄く、胡椒ガリガリ。豆乳一杯。最初、毎朝二杯半飲んでいたらすぐにパックがカラになってね、蛋白の摂取を減らすためにも一杯にしました。余計に腹が減るなあ。

煎茶をいっぱい食前に。はと麦茶は食前薬、食後薬を飲むため。最近よくこれを飲むため、エヴィアンの消費量が減りました。アマゾンに貢ぐのを減らしましょう。もう毎月買うのをやめるかな？


　血圧、完全に下がりましたね。昨日の夜は112−66、今朝は106−75でした。それぞれ、1度目の測定です。計り直してもっと下がるのも怖いので一度で終了しました。足のむくみも減り始めているようです。良いのか悪いのかはわかりませんが、まあ腎臓内科の新しい先生にお任せするしかありませんね。まあ自分でできることは全てやるつもりでいますが。頑張ろう。