あまり調子は良くないかな？

　さっき、明日のゴミを出してきました。容器包装プラ、と言う分類ですな。45リッターの大きめの袋に二つ、まあ軽いんですけどね。外はやはり夜ですから冷えて来ていましたね。また咳き込みそうな予感がして、慌てて家に帰ってきました。

　やはり歳とともにアレルギー系統の不具合が増えて来ましたね。花粉症とか、喘息とかね。これではあまり長い間外国へ行くなんてことも出来ないですねえ。それでネットで外国に行ってる人のブログなどを探して読んで、行った気になっています。まあ旅行するとしても一週間位でしょうね。つまもまだ仕事に行っていますしね。

　そうそう、今週は金曜日に眼科のクリニックでレーザー照射の手術、と言うんですか、目の端っこに二カ所穴を開けるという手術を受ける事になっています。すぐに終わるらしいですけどね。だって午前中の診察が12時までなのに、予約が10時半ですからね。ちょっといくら取られるのかが怖いですけどね。まあ保険は効くんでしょうから。ああ、確認しなかったなあ、怖いー！

　つまも心配になったようで、付き添いで一緒に行くと言い出しましたね。まあ大した事じゃあ無いと思うんですけどね。少しだけ心配。余計に寝られなくなるかなあ。なんか、糖尿病の人は不眠の人が多いなんて説を言うジム仲間も居ますしねえ。まあ、今日は薬無しで寝るつもりですけどね。もし途中覚醒したら薬を飲んで寝る事に致しましょう。ではそろそろ寝る準備をしましょうか。

疲れてるかなあ？

　まあ、良いんですよね、疲れるように運動しているんですから。もうとっくに夕食は終わり、つまのワインも終わって歯を磨いて寝室へ行きました。わたくしは明日はお休みですからのんびり夜更かしをしていますね。と言ってもまだこれからですけどね、夜は。ああ、今日も飲みませんでした。

　今日の買い物は魚屋で「槍烏賊」凄く新しくてね、刺し身は飲みたくなると困るので止めまして煮る事にしました。少しいつもより高かったけど、その分新しかったですね。煮るのにいつもは内蔵は捨ててしまうんですが、子もは行っているし、内蔵も新しかったので、墨やそのそばの消化器だけを捨て、あとは一緒に煮る事にしました。つまが細かく切ってしまったのでこんな感じですが。



　烏賊自体も美味しかったですね。卵も美味しかったです。昨日からの持ち越しがありましたね。ナマコはポン酢と浅葱で付けてありました。これも美味しいです。



　あとスーパーで買ったのがエゴマの葉、赤カブでしたね。赤カブはサラダに入れました。生ハム、トマト、チコリ、サニーレタスと一緒に和えてサラダに。塩は使わずにポン酢を使ったみたい。



　らーめん用に作った煮豚、今日買ったエゴマと一緒に食べました。



　例の味噌を付けてね。



　こんな風にいただきました。



　美味しかったですよ。飲まなかったけどね。

　糖尿の先生のクリニックへ行ったあとは、もっと減食せねばいけないなあと思うんですよね。夜は飲まなくなって、食べすぎる事も無いんですが、昼はつい御飯とかそばなんか、炭水化物が多いのでね、また旨いんですな、それが。困った物です。昼をもう少し絞る事に気を遣って行きたいですね。

　いやあ、明日は本当に予定が無いんですよね。病院へ行く予定も無いし。まあ、ゆっくり身体を休めて筋トレの疲れを取りましょうかね。

けっこう疲れてますなあ・・・

　昨日は11時就寝、今朝は6時半の目覚ましが鳴るまで眠って居られました。ジムできつめに筋トレをして、行きも帰りも歩いて、一日一万歩以上歩きますからね、そりゃあグータラなおっさんにしてみれば疲れますなあ。

　なんとか起き上がって朝食を。ゆで卵が無くなったので、目玉焼きを焼きました。生はちょっとね、御飯でも食べるんなら良いですが。



　ブルーベリーとリンゴの載ったヨーグルト、バナナ1本、豆乳一杯、目玉焼きですね。今日はゆで卵作っておきましょう。御飯は朝は食べません。

　駅まで歩いて行ったら、どうも右の膝の辺りが痛むんですね。大事を取ってバスに久しぶりに乗りました。おかげで列の前のほうに並びましたが。まあ今日はそれほど混んでは居ないみたいでしたね。

　今日は筋トレは下半身です。マシンを使って6種類の運動をしましてね、結構きつい負荷でやっています。それに今日も腹筋、背筋は120回ずつ。脚の屈伸もね。

　そのあと、ブルブルマシーンの予約してありましたので10時から15分間ね。でもよく見たら、その前に名前を書いた人が来ていないのでその人の時間もちゃっかりと。合計25分間ブルブルやってからストレッチへ移動。

　ストレッチもゆっくり30分間近くやりましたが、何か首がカチカチに硬いですね。床に着きませんね。少しずつ柔らかくして行きたいですね。ゆっくり頑張りましょう。時間はいくらでもありますからね。

　帰りは歩いて帰り、今日の往復、プラスアルファで7000歩も歩いてますね。

　家に帰って昼食、今日は昨日食べなかったビビンパを。あと、山かけそばも少し。少し食べ過ぎか？気を付けましょうね。

　昼食後は料理番と言いますか、ストーブ番をしています。鶏の胸肉と豚バラの塊を煮ていますね。そう、ラーメンのスープを取っていますね。鶏胸肉は朝食にでも食べるかと思いましてね、低脂肪かつ低カロリーという事で。ささみなんか食べてられませんからね。豚バラはラーメンの煮豚にします。



　まあ、おつまみにもなりますからね、宜しいんじゃあ無いですか？