夕食と食後

　今日は飲みませんでした。メニューは蕗の薹のチヂミ、肉じゃが、ハツの炒め物、ムシガレイの干物、蕗の薹と豆腐の味噌汁。すべて少しずついただきました。蕗の薹はことし60個だそうです。未だもう少し取れそうですね。チジミは蕗の薹と桜エビを少し入れて焼いた物です。肉じゃがは牛の挽肉と白滝と新じゃがを煮たものですね。貧乏人の肉じゃがとでも言いますか。わたくしがこうやって作ってくれとつまに頼んだら彩りに何か緑色の豆でも、と言うのでさや豆を買ってきました。意外と美味しかったです。ハツは何となく買ったもの、つまがワインを飲むだろうと思いましてね、つまみにすればと言ったら、葱と一緒に炒めて塩胡椒、結構美味しかったですね。味見だけしました。ムシガレイの干物は自家製、美味しい魚ですね。ねこさんが高いところにいてにらみをきかし、半分ぐらい食べられちゃいました。人間は身は四分の一ずつ、あとは縁側のあたりで御飯を。蕗の薹と豆腐の味噌汁が美味しかったです。

　食べたとこおろでお茶を淹れて貰い、飲んだら散歩に出かけました。えーと50分ぐらいですかね、お終いの頃万歩計を見たら二万まで行きそうだったのでもう少し歩き5753歩まで延ばしました。今日一日のトータルでは21023歩、三時間半ぐらい歩きましたね。帰国以来二万歩越えはたしか初めてですね。帰宅してすぐに計るのを忘れて今計ったんですが、血糖値は125でした。食後二時間でしょうかね。
　ついでにもう寝る前の血圧も計りましょう。108-75、脈拍69ですね。よろしいんじゃあないですか。暖かい日でよく運動が出来ると良いですねえ。今日は夕方一時間ばかり寝てしまいましたが、直ぐに寝付けると良いのですがね。飲んでないし。

昼食と食後

　出来ましたよ、と呼ばれていくとカレーうどんが熱々に出来てましたね。天ぷら蕎麦もあるわよ、と言われたんですが、天ぷらはパス、蕎麦は一口。カレーうどんは好きですね、コンビニのも美味しいですね。全部食べようと思ったらホットサンドがあるというのですぐに箸を置きました。カロリーオーバーになりますからね。ホットサンドは自家製ですので美味しいですね。それ以上食べないようにもうお終い。

　つまが淹れてくれたコーヒーを一杯飲んでから午後の散歩に出発、流石に三回目はちょっと疲れ気味です。足がカクカクしますね。サイクルショップのS君の店を覗くとTさんが座ってました。あれ？バイクの具合でも悪いの？と聞くといや、天気が良いから歩いて来たんだよここまで、ということでした。疲れたので休ませて貰ってるんだ、とのことでした。彼は一年ぐらい前に腰の手術をしましてね、未だリハビリ中なんですよね。矢っ張り皆歩いた方が良いのですね、病気はいろいろですが。

　話をしているとせっかく暖まったからだが冷えるからまた歩き出し、何時も行く橋まで歩いてから帰って来ました。結構歩きましたね。今回は6540歩加算して今日のトータルは15270歩となりました。良い季節ですねえ。また寒い日も来るんでしょうけどね。あともう一回歩けるかな？ああ、そう、血糖値は食後1時間半で132でした。歩けば下がる！

さあ、今日はなにをするか

　いちおう、朝は6時に目覚め、すっきりとすぐに起き上がりました。しかしまあ食卓に座ってMacの前に座るとあれこれやってあっという間に7時過ぎに。やったことと言えば、朝の目薬、血圧測定：120-83、脈拍70、ちょっと下が高いのかなあ。血糖値を計ると158ありましたね。少し下げにゃあいかんなあと思い、食事の前に散歩へ。今朝は暖かくて助かりましたね。40分弱歩きましてね、4055歩、これで血糖値を計ると141に落ちましたね。それから朝食、御飯、目玉焼き、鶏と里芋の煮物、茹でキャベツと生の小松菜、生の玉葱、トマトのサラダ。卵以外は昨日の残りものです。

　食後のお茶を淹れて飲んでいるとつまが仕事から帰ってきました。少し話をしてから食後の散歩、今回は4675歩でしたね。血糖値を計ると147でした。朝食後殆ど上がっていないですね。やはり歩けば血糖値は下がると言うことですね。辛いときもありますが、歩くしか無いですね。今日は昼食後、夕食後も歩いてきたいと思います。時間はそれぞれ30分も歩ければ良いでしょうね。なんか、頑張れそう。