マインドフルネスの一日

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

しとしと雨がふっています

住宅街に響くカッコーの鳴き声

近所のおじさんが趣味で始めた無農薬野菜の百円市

毎日曜日の早朝だけの開催ですが

評判が伝わり少しづつにぎわってきています

こだわって生きることは楽しいことです

いつもの散歩道では水草の中で鴨の親子が食事中

子供たちを見守る母鴨の姿は凛々しく感じます

マインドフルネスの一日

今ここに生きるとは

その場で感じてみること

目に映るもの

聞こえてくるもの

香り

触れるもの

味わい

五感で感じてみます

今ここを感じ

今ここを楽しみます

今何が見えていますか

今何が聴こえていますか

今ここを離れてしまっていたら

五感で感じます

呼吸を意識するのもいいこと

今ここに戻ることは

負の感情を解放することにつながります

怒りや不安を手放し

心を平穏に戻します

マインドフルネスの一日を過ごしてみませんか

平和でありますように

良い一日を

いつもともに