今ここに生きるとは

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

手放す

執着を手放す

今ここにかえる

今ここを楽しむ

思考は今ここから離れてしまいます

今ここを楽しむことは感じること

今このときを感じ取ることです

五感に集中することも今ここにもどれます

まだ起きていないことで思い悩んでいませんか

先のことは誰もわからない

思考するなら

思考している自己をみつめることです

思考している自己を楽しむ

自己をみつめる

今ここに想像し思考し感情が動いている自己を楽しむことです

今ここに生きるとは

今ここを楽しむこと

今ここに起きていることを楽しむ

今ここをみつめることです

心の声を聴いています

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに