心と身体に聴きながら

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

心に聴く体に聴く

自らのことは自らが一番わかっているはず

今日の体調はどうか今日の心はどうか

身体に聴きます

今日の体調にあわせた過ごしかたをします

今日の心はどうか

心にあわせた過ごし方をします

心のも身体も一定ではありません

毎朝その日の身体と心の調子を確認します

一日の過ごし方を自らの調子にあわせるのです

朝に余裕があれば心と身体の調子を整えるようにしてみるといいですね

一日の間に時間があれば

心と身体の調子を整えることを試みます

一日の終わりには疲れた体と心を癒すようにします

心に聴き身体に聴きながら日々を過ごしてみませんか

一番興味をもつのは自らの心と身体であってください

心の声を聴いています

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに