心と身体を癒します

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

静寂を楽しむ

静寂の時間を創ります

静寂の時間は心と身体の癒しの時間です

心の中を空っぽにするひととき

思考をとめるひとときです

呼吸に意識を向けゆったりとした呼吸を楽しみます

少しぬるめのお風呂にゆっくりとつかります

お気に入りの香りで心と身体を癒します

自然とともに在るひと時を楽しみます

雲の流れを静かにみつめます

静寂のひととき

時の流れをとめて静寂の時間に身を置きます

心と身体を癒します

心の声を聴かせてください

心の声を聴いています

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに