ストレスの緩和に

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

嚙み合わせ

知らず知らずのうちに歯をかみしめていませんか

ストレスがあると歯をかみしめてしまうことがあります

ストレスが多ければ多いほど

知らず知らずのうちに歯をかみしめているのです

歯のかみしめに気づいてみることです

かみしめているなと気づいたら

小さく口を開いてゆっくりと呼吸をしてみるといいですね

呼吸をするだけでもストレスの緩和になります

またガムを噛んでみるのもいいでしょう

ガムを嚙むことでもストレスの緩和につながるとともに

頭をすっきりさせたり、歯の健康や唾液をだすことで

お口の乾燥を防いだり、過食の予防にもなります

ストレスの緩和の噛みしめに注目してみませんか

心の声を聴かせてください

心の声を聴いています

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに