静かに待つ

小鳥の声が聴こえています

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

静かに待つ

静かに待つこともたいせつ

静寂を楽しむといいでしょう

良い一日を
いつもともに