週末、私用で出かけていましたが、その間に感じた健康にまつわるお話をしたいと思います。
私ごとですが、年末までに体重を6.5kg減らし75kg以下にする事を決めました。
この週末、以前より面識のある非常に元気な80歳代の方とお話をする機会があり、健康の為に取り組んでおられる事を伺いました。
先ず未だ仕事をされており、朝は自宅から乗車駅、そして下車駅から会社までを基本的に毎日徒歩、この往復で約7000歩らしく、その後会社に到着すると、日課となっている階段の上がり下り等幾つかのトレーニング。会社では1kgの重しを足首に巻いて就業。他にも健康補助食品数種類を愛飲、等など。
色々な話をしていてよく聞くのが「健康で長生きしたい。健康でない状態では長く生きていてもしんどい」と言う話。自分もその通り思うのですが、自分が健康の為に何をしているかを思い浮かべると、現在は自転車通勤、1日1万歩、健康補助食品（コエンザイムQ10）の愛飲位の事。
お酒は飲む（＊週2日休肝日）し、好きなだけ食べるという自制されていない生活があります。
今月57歳になる自分のこれからの健康を考えると、やはり身長169cmで81.5kgの体重を落としていかないと感じています。
先ずは当面の目標を年末までに75kg以下になると定めしっかりと自己管理したいと決断したこの週末でした。
自分の決めた事を達成できるか、そのテストでもあります。
早速、本日、お出かけ先から帰宅した後、未達成だった1日1万歩達成に向け、22時頃から近所のショッピングモールエリア（⬇️）をウオーキング。
本日は何とか1万歩を達成しました。
明日からは更に自己管理を厳しくして年末の75kgを達成したいと思います。
では、新しい週の始まり、“明るく元気に真剣に“いきましょう！（with smile)
