パワーアップ

19/6/15
今日の練習
場所：ＭＲＰプール
時間：15：00-16：30
Up:350.(Kick:Bc50.Scull:Fr25.Pull:Bc50.Scull:Bc25.Pull:Bc50.Swim:Bc50)x4=1000.Swim:Bc50x5=250.Swim:EZFr50x2=100.Int:10Min.(Swim:Bc50.Ez:75.Bc25.Ez:50)x2=400.Swim:Bc100.Bc50.Bc50.Down:200.total=2500.

注文していた練習メニューが届いた。
上記はその内容だ。
バックのスカーリングと言うのは、ズボンのポケットの位置で手首だけでスカーリングをするもので、プッシュの強化に繋がるものと見る。
このメニューはキックにしてもスカルにしても、短い距離を何回もやることで、変化があって退屈しない。
このほうが、例えばキックを５００などと単純な動作を連続させるよりも、トレーニングとしては効果的だ。
単純な連続作業は惰性を誘発するので無駄な力を使う。
それに比べて、別な動作に移るときは気分が変わって、また新しく力を出しているようだ。
確かに今日は疲労の程度が違っている。
最後にスプリントの１００と５０のハードスイムが休憩１０秒で入れてあり、ここでかなりの負荷が来る。
今日はホントに疲れた。