短水路用メニュー

29/04/03
今日の練習
場所:MRPプール
時間:14:00-15:30

Up:400.Kick:Bc50x8=400.Pull:Bc50x8=400.Swim(Easy+Hard):Bc50x8=400.
Dash:Bc(Kick25+Swim:Dash25)x8=400.Down:200.Total=2200,(60,025)

今日はいつものメニューから離れて、コーチの作ったメニューを使ってみた。
このメニューの特徴は変化があること。即ちPullの50では両手、右手、左手、スイム、
という風に、変化したものを2回やる。さらにダッシュの場合は25をキックでダッシュ
さらに25をスイムでダッシュ、という風になっている。さらにイージーハード50というのは
イージー25+ハード25の組み合わせで、E+E,E+H,H+E,H+H,で400、それを2回、
という風になっている。
ハードスイムが要所要所に入っているので、心拍数が上がる仕組みになっている。
これは短水路レース向きのメニューだ。短水路レースの前にやると効果的である。

暫くはこのメニューで練習してみることにした。

公園の桜がほぼ満開となり、駐車場は満杯であった。こちらは「歩き」で来るので、
問題はないのだが、プールの入場券係や、プールのおじさんが心配してくれた。