基礎的な練習

23/10/11
今日の練習
場所：ＭＲＰプール
時間：15：00-17：20

up:400.Swim:Bc50x10=1000(1"15).Ez100.Kick:Bc50x4=200(withPB).Kick:bc50x4=200.
Pull:Bc50x4=200.Int10Min.Swim:Bc200x2=400(4:20).down:200.Total=2700.

プルブイを挟んでキックする。
これは腿を使わずにキックをするので、とても苦しい練習だ。
膝から下の使い方を覚えさせる練習だ。
この後、普通のキックをすると、腿を動かすことで如何に楽に進むかが分かる。
腿を動かし、さらに膝から下を使っているから、効果があるのだろう。

プルは頭を動かさないで、左右ともに水中でしっかり腕を曲げる。
そしてプッシュで体をよく回す。
自分は頭が動く癖がとれないので、
この練習で、しっかり癖をつけねばならない。

この後、２００をやってそれらを確認する。

練習メニューは長水路用に出来ているが、短水路でも使える。
なんでもいいから練習する。
埼玉での練習は今日でおしまい。今日もプールはとてもすいていた。
ちょっと残念な気もするが、秋田のプールはもっとすいている筈だ。