本格的な冬になった 2011年11月15日 | スイミング 23/11/15 今日の練習 場所:秋田県立プール 時間:13:30-15:20 up:400.Kick:Bc50x4=200.Pull:Bc50x4=200(h25L25)x2.int:100.Swim:Bc50x20=1000(1:15).int:100.Bc100x4=400(25s-dash,25t-dash).IM200x2=400.Down:200.total=3000. 天気予報は . . . 本文を読む