三歩進んで二歩下がる

【9月は雨ばっかりでシューズを乾かすのが一苦労】

「やばっ、動けねぇ！」とつぶやいてから4日目。

翌日（日）はヨレヨレで様子見7.3km/1時間13分→10'05"/km
昨日（月）は少し立ち直って10.3km/1時間31分→9'01"/km
本日（火）はまだ痛いけど15.2km/1時間43分→6'46"/km

同じ姿勢を続けていると、、、瞬間接着剤かって突っ込まれそうな右腰曲がり。それでも溶ける時間はだいぶ早くなった。
ようやくポイント練習を始める計画だったのに、見透かしたかのような直前キャンセル。まだ負荷もかかっていない時期のぎっくり腰には少々いじけたが仕方ない。

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面倒なペース計算もせず、何も難しいことは考えず、ごくごく自然にその日の調子に任せて走る。ただ走る。そのアベレージが段々に上がって来て、気持ちよく楽に30km位をさらりとこなせるようになったら本格的に準備に入る。
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これを名付けて「ナチュラルジョグ」

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先週のナチュラルロングジョグで30kmのアベレージが5分半を切るようになったので（30km/2:44:16/avr5'28"/121bpm）そろそろいいかな。その最終判断を日曜日にしようと思っていたのだ。

3歩進んで2歩下がったってところかな。

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