★心拍数で目標タイム設定

　4月22日の「第38回魚津しんきろうマラソン」が近づき、今年初の10㎞レースに緊張感が高まってきた。

　主治医の「適度な運動強度」と言う言葉が気になって、心拍数見合いで目標タイムを決めることにした。

　完走タイムは、年齢とともに下降しているので、同じタイムを狙えば、運動強度が高くなってしまう。

＜年齢ごとのベスト・タイムの推移＞　
55歳（48分29秒）→60歳（54分51秒）→65歳（59分26秒）→70歳（65分32秒）→73歳（70分12秒）

　4月14日の実験結果で得た「7分／kmで130～135拍」（運動強度85～90％）は、ほぼ妥当に思えるので、目標タイムを「70分～75分」に設定することにした。