雨のため、久々のローラー。

2階のベランダに、ローラー台を出してきて、
久々のローラー。
1時間ほど汗を流しました。

ipod　touchで音楽を聴きながら、
後半はyoutubeで動画を見ながらの1時間。
退屈せずにできました。
DVDの動画が見れたら一番良いんだけど、
それはむりだもんなあ。
あるいは、携帯でワンセグを見ながら、という手もあるか。
なんにせよ、雨の日は何か工夫しないとね。

最近、オークションでサドルを物色してます。
気になっているのが、tiogaのSPYDER　新型。
後ろが左右にわれているやつですわ。
軽いし、ショックも吸収してくれそうだし、
何より、見た目のインパクトが大きいもんね。(^_^;)
楽天だと、だいたい11,000円弱で手に入るみたい。
今使っているアリオネは気に入ってるんですが、
ちょっと変化が欲しいかな、という気持ちもあったりして。

久々にGIOS MTBを洗車。東北遠征に持っていこうかな？？

GIOSのタイヤやサドルをはずして、
本格的な洗車を実行。
クルマ用のシャンプーで、丁寧に洗い、
水気を拭き取ったあとで、要所をグリスアップ。
かなりきれいになりました。

ナカタニサイクルへ持ち込んで、フロントサスのエア圧をアップ。
ホントはロックアウト機能が付いていれば一番良いんだけど、
当時、それがあるタイプは数万円高かったんだよなあ。
エア圧をかなり高めにして、沈み込み量を少なめにしてもらいました。

ペダルは、オークションで手に入れたクランクブラザーズの安いタイプ。
エッグヒーターにプラスチックの踏み台がついているやつですわ。
安いだけあって、バネレートの調節機能は省略。
まあ、クロカンで乗ろうってわけではないので、これで良いでしょうか。
SPDのクリートも取り替えて、街中をグルッと一回り。
あんまりカッチリした感じではないですが、引き脚はしっかり使えそう。

ホントはシクロクロスタイプに乗り換えたいんだけど、
これはこれで手がかかってますからね。
普段乗りで使うには、十分ですわ。

23日と同じコースへ。位山～美女峠～折敷地～瓜巣峠。2時間57分、82キロ、Ave27．6km/h。

雨も上がり、午後から日差しが指してきたのを確認して、
3時間ライドへお出かけ。
路面が濡れている可能性もあったので、
できるだけ日なたの道を選んで走ろうと考えたら、
23日と同じコースになりました。
石浦～位山～朝日街道～美女峠～農道街道～岩滝～町方～折敷地～宮地～瓜巣峠～赤保木。
82キロ、2時間57分、Ave27．6km/h。
途中、霧雨のシャワーも浴びましたが、
気持ちよく走れました。
美女街道のてっぺんから、高山市街地を望んでパチリ。
松ノ木の大洋薬品工場と、市街地、そして赤保木インターあたりが見えますね。

サドルの傾きが、若干前上がりになってる気がしたので、
水平を出そうと思い、前を下げてみました。
でも、これだと何か違和感あるんだよな。
結局、途中で前を少し上げて、元に戻したら、
乗りやすくなりました。

こないだ岐阜へ行ったときに、
バイクのKUROSAWAへ寄って、チェーン潤滑剤を購入。
テフロン系のもので、油ではないため、
チェーンに汚れが付きにくい、って書いてありました。
さっそく前回のライドから使ってみてるんだけど、
きれいに洗って潤滑剤を塗布しているにもかかわらず、
チェーンからギシギシというきしみの音が鳴っちゃいます。
音を聞くのが耐えられなくって、結局今までのオイルにもどしちゃった。
音も鳴らないし、動きもスムーズ。
ただ、走り終わってチェーンを掃除すると、すっげー汚れてるんだよな。
これは仕方ないかなあ。
楽しようと思ってもそうはいきませんでしたね。
こまめに掃除するしかないんだろうなあ。(^_^;)

病み上がりで軽めのサイクリング。1時間24分、37キロ、26．4km/h。

昨日から喉と鼻の調子がおかしくて、
鼻水とイガイガがすごかったんで、
ちょっとおとなしくしてました。

今日はだいぶ調子が良くなってきたので、
午後から1時間半のサイクリングへ。
江名子～美女峠～農道街道～岩滝～町方～松ノ木。
1時間24分、37キロ、Ave26．4km/hでした。

岩滝の集落を見下ろすところで、パチリ。
日本の原風景が、ここには残っていますね。

不思議なもので、体調不良でしばらく休んでいたあとの方が、
なんとなく脚が上手く回ってくれる気がするんですよね。
何というか、蓄積された疲労が全て抜けきっているというか、そんな感じ。
ただ、調子に乗ってもがいていると、
脚があっという間に売り切れそうになっちゃったりします。(^^ゞ
結局は、スローペースということになりますね。

明日は、岐阜にてお仕事。
チャリの時間はなさそうね。(^_^;)

位山～美女峠～折敷地～瓜巣峠。3時間、82キロ、Ave27，4km/h。

久々に午後から時間が取れたので、
3時間ライドにおでかけ。
石浦町～位山峠～朝日街道～美女峠～農道街道～岩滝～町方～大萱～折敷地～宮地～瓜巣～赤保木。
3時間ジャスト、82キロ、Ave27，4km/hでした。

朝日街道の途中、小屋名から見える乗鞍岳をバックに、パチリ。
もうちょっとハッキリ写ってくれるかと思ったけど、
ちょっとぼやけてますね。(^^ゞ

今日も高回転を意識して回してみました。
シューズのインソールを押しつけないように、
足全体がシューズの中で宙に浮いているような感覚を求め、
回転力を意識して回してみました。
そうすると、足裏を踏みつける感じのペダリングより、
確実にケイデンが上がっていきます。
風も強かったけど、良い感じで回せたかな。(^。^)

昨日まで、腰に張りがあったけど、
今は良い感じで直ってます。
しっかりストレッチをしてから運動すると、
腰や関節の痛みはそんなにでないのかな。
もう年だし、ウォーミングアップとクールダウンはしっかりしないとね。(^_^;)

番外編・・・こんなチャリンコもあります。(^_^;)

今日、仲間と集まった中で、
こんな変わり種のチャリンコに乗ってるヤツもいました。
エンジン付きのチャリ。本当の意味で、原動機付き自転車ですな。
31ccで、それなりのスピードは出るようです。
というか、見た目のインパクトがあるよなあ。
ただ、これは10万円くらいするそうで、
それはちょっと高いかも。(^^ゞ

中井ちゃんの記念写真。

青少年自然の家から、1キロほど下ったところで、
槍ヶ岳をバックに、パチリ。
二人のSCOTTがいいですねえ。

青少年自然の家までヒルクラ。中井ちゃんと一緒！！

1年ぶりに上りましたよ。青少年自然の家。
1時間以上のヒルクラは、久しぶりですね。
相変わらず、中井ちゃんに引っ張ってもらって、
なんとか無事に上りきりました。

中井ちゃんがタイムを取っていたんだけど、
どうやら去年より良い感じで上っていたみたい。
ホイールを換えたこともあるけど、
なにより、コンパクトクランクの導入が功を奏したか。
激坂でも、脚が疲れても、
しっかり回せるギアがあるというのは、ありがたい。
で、ダンシングではケイデンス50くらいで踏めるギアへ上げて、
使う筋肉を換えながら、なんとか上っていくと、
脚が売り切れることなく持ちこたえてくれます。

中井ちゃんに撮ってもらった写真。
ちょっとはさまになってきたかな。

農道街道で、御岳をバックにパチリ。2時間22分、65キロ、Ave27．3km/h。

午後はお留守番予定だったけど、
何とか時間をもらって、
2時間半のお出かけ。
江名子～美女峠～農道街道～北方～大萱～折敷地～宮地～赤保木。
2時間22分、65キロ、Ave27．3km/hでした。

農道街道の頂上手前で後ろを振り返ると、
御岳の雄大な姿が私を迎えてくれます。
先週末で、チャオ御岳もクローズしたんだよね。
ゲレンデ跡の、おぼろげな白いラインを望みながら、
一枚パチリ。

ケイデンスも大切にしながら、
ちょっとずつトルクをかけていく練習を開始。
そうすると、当然105で回すのはきつくなるので、
ケイデンス95～90あたりを目安に回すようにしてます。
その場合でも、昨シーズンよりも
上手く進んでいく感じがします。
特に、左足の回転がうまくいっているので、
全体のバランスも良くなってるのかな。

いろいろあって、久しぶりのライディング。
やっぱ、外で乗れるのは嬉しいですね。

位山と美女峠、2時間のお出かけ。54キロ、Ave26．1km/h。

午後はお参りのあと、お留守番だったんだけど、
3時前に家族が帰ってきたんで、
2時間お出かけしてきました。
石浦～位山峠～朝日街道～美女峠～農道街道～町方～松ノ木。
2時間4分、54キロ、Ave26．1km/hでした。

美女峠から見る乗鞍は、
ぼちぼち残雪の「白馬」が見えてきましたね。
これがしっかり見えてくると、
田植えの時期を知らせてくれるんだ、と聞いたことがあります。
暮らしと自然が同調していた頃の名残でしょうね。
今は、そんなふうに田植えの時期を決めている人はいるんだろうか？？

今日は、スピードに乗りたいコースに限って、
向かい風が強かった気がするなあ。
それに、まだ花粉が飛んでる。
鼻水と、目のかゆみがおさまらない。
薬で抑えてるんだけど、
油断するとすぐにひどくなる。
でも、チャリンコの魅力には勝てないんだよなあ。