乗鞍青少年自然の家まで、プチヒルクラ。

お昼前に、乗鞍青少年自然の家まで、プチヒルクラ。
ゲートから43分にて登頂。
ZIPPを履いてこのタイムなら、まあこんな感じでしょう。

コースはこちら。
http://connect.garmin.com/player/42128411

いったん、山口町の上りで、心拍を160台まで上げたあと、
少しスローダウンして、ゲートまでAT心拍走。
そこからは、できるだけ一定パワーを心がけて、
青少年自然の家まで上ってみました。

ただし、上りの際は、一切メーターを見ず。
というか、地図モードにしておいたので、
心拍も、パワーも、タイムも、わからないようにしておいて、
自分の体内センサーを頼りに上ってみました。
あとで確認すると、思ったよりもむらがあるような・・・。(^_^;)

上っていくと、自然の家の前には、益田清風高校の生徒さんたちが。
たぶん、陸上部？駅伝部？っぽい感じの高校生たちでした。
なぜか、氷水で脚を冷やしながら、「冷てー！！」と叫んでましたよ。
私も入らせてもらえば良かったかな？



雑誌では、前半に無理をせずに、後半にペースを上げなさいって書いてあるんだけど、
前半は9割～9割5分、後半は10割か、それ以上の感じになれば一番いいんでしょうね。
そうすると、結果的に全体のペース配分がイーブンになるのかな。
まあ、その場合、心拍数は後半にどんどん上がっていきますが・・・。(^_^;)

道の駅古川で、「野菜中華」を堪能。2時間20分のライド。

お昼をまたいで、2時間ちょっとのライドへお出かけ。
瓜巣峠～道の駅古川～折敷地～恵比寿トンネル～飛騨エアパーク～町方～岩滝～松之木。
2時間21分、64キロ、Ave27.1km/hでした。
コースはこちら。

http://connect.garmin.com/player/41873731

道の駅古川では、「野菜中華」なるものをいただきました。
冷やし中華と野菜サラダを合体させたような感じです。
真夏の暑い日のお昼には、いいんじゃないですか。
野菜サラダを食べているようで、結構腹持ちがいい感じ。
レタスや水菜などの、シャキシャキした食感が、夏っぽくていいですね。

そのまま道路を折り返して、
飛騨ローディーのコースへ。
ロッセ近辺は、日陰に入ると、かなり涼しいですが、
日なたは、やっぱり暑いですね。

飛騨エアパークにて、記念写真をパチリ。
今日は北アルプスがみえなかったので、
滑走路のほうをバックに撮りました。


ホイールは、またZIPPに戻しました。
上りでは多少重さを感じますが、
高速になるほど、スピードが伸びる感じがやみつきになりますね。
特に、35～45km/hあたりから、
グイグイと空気を切り裂く感じがします。
これは、ローハイトの軽量ホイールでは味わえません。

ただ、飛騨で、こういう伸びを楽しめるのは、
限られるかも知れませんね。
まあ、上ったあとは、ちゃんと下りがあるんで、
気持ちのいいダウンヒルコースを選べば、
飛騨でも楽しめるんでしょう。

モンデウスから美女峠へ、2時間ライド。地元ローディー発見。

午後から、2時間あまりのライドへお出かけ。
モンデウス峠～神組峠～美女峠～岩滝～町方～松之木。
2時間6分、59キロ、Ave25.2km/hでした。

コースは、こちら。

http://connect.garmin.com/player/41566445

今日は、ホイールを久しぶりにDURA　ACEに換装してみました。
体重計の実測で、前後ZIPPのときより、500グラムほど軽くなります。
というか、ZIPPが重すぎな気がする。(^_^;)
無理せず上ったわりに、モンデウスが12分台だったので、
やっぱり軽い方が上り向けなんだろうなあ。

で、美女峠にて、ローディー発見。
さっそく話しかけたところ、地元の方。
飛騨ローディーのHPに登録してもらうよう、
お誘いしておきました。

よくよく話を聞いてみると、
実は、私の知り合いのお兄さんでした。
というか、スキー関係で、いろいろとつながってる！！
いやいや、飛騨は狭いです。


彼が乗っていたのは、FOCUSのロード。
ドイツブランドですな。
ホイールは、COLEのシュリケン。本物は、初めて見ました。
ロングライド系でしょうか。

土日が休みだそうで、
お休みが合いそうなときに、一度一緒に走りたいですね。

surlyで、配り物。市内を一周、1時間10分。

配り物を持って、市内を一回り。
surlyで、1時間10分のポタリング。

コースはこちら。

http://connect.garmin.com/player/41465796

帰ってから、写真を撮ってないことに気付いたけど、
まあ、今回はいいか。

夕方前に走ったんだけど、
まだまだ暑いですね。
暑いと、心拍数も上がらないみたい。
体が、熱を持たないようにセーブするのかな。

週末は、お仕事が入ってるので、
さて、走れるかどうか・・・。

西ウレ峠～馬瀬川～位山峠。115キロ、四時間半、Ave25.1km/h。

お昼前から時間が取れたので、
久しぶりに100キロ越えのコースへお出かけ。
赤保木～松原峠～せせらぎ街道～西ウレ峠～大原～馬瀬川沿い～萩原～山之口～位山峠～あららぎ湖～モンデウス～石浦町。
115キロ、4時間半、Ave25.1km/hでした。

コースはこちら。
http://connect.garmin.com/player/41242707

西ウレ峠で恒例の写真撮影のあと、
大原のパスカル清見で、
冷やしうどんをいただきました。
大根おろしと菜の花の甘酢漬け、天かすとかつお節が入って、
もちもちのうどんとよく合います。
ここのうどんは、ハズレがないですね。


馬瀬川沿いから萩原へ出て、
川沿いの農道を北上。
途中から山へ入り、山之口の位山自然の家で、
飲み物の補給をしながら一休み。


今日はマジで暑かった。
峠に上っても、日なたは生暖かい風が吹いていて、
全然涼しくないですね。
途中でボトルの水を掛けたりしながら、
体を冷やしながらのLSD。
ZIPPは、上りで重たいような気がするなあ。
202のチューブラーなら軽いんだろうけど・・・。(^_^;)

下小鳥ダム周回へ。88キロ、3時間17分。

午後からお出かけ。
今日は、清見～河合～古川方面。
赤保木～松原峠～小鳥峠～下小鳥ダム～角川～稲越～古川～瓜巣峠。
3時間17分、88キロ、Ave26．7Km/hでした。

コースは、こちら。
http://connect.garmin.com/player/41120638

角川にある、香愛ローズガーデンにて、
ローズソフトをいただきました。
いい香りで、なかなか美味しいですよ。


古川へ下ってから、
コンビニで、ドリンクとアイスを補給。
結構暑かったですからね。


そうそう、フロントホイールの異音、おさまりました。
バルブ穴の隙間に、ビニルテープを細く切って差し込んで、
隙間を埋めてあげたら、
コンコンという異音は出なくなりました。
やっぱり、原因はハブではなくて、バルブの当たる音だったんですね。
これで、問題なく使い倒すことができます。

100キロ越えのコースも、久しぶりに走ってみたいなあ。
午前中から時間が取れれば、いいんだけど。

日焼け。

昨日、サッカーの大会のお手伝いで、
一日中、半袖のTシャツと半ズボンで外にいたら、
悲惨なことになってしまいました。

この日焼け。

お風呂に入ると、痛い。
体を洗おうとすると、痛い。
ベッドに寝転ぶと、痛い。(^_^;)

マジで悲惨です。

チャリンコの時は、ちゃんと日焼け対策をしていくのに、
サッカーのお手伝いは、ちょっとお天気をなめてましたね。
その報いが、この色になりました。

ホント、痛いです。

surlyで、グルッと一回り。

午後から晴れ間も出て、
もしかしたら、これで梅雨明けになるのかなあ。
大きな被害をもたらした大雨だったけど、
週間予報は、晴れマークにかわってます。

お昼過ぎ、surlyに泥よけを付けて、
グルッと一回りしてきました。
とにかく、外を走りたかった。
でも、いつ雨が降ってきてもいいように、
泥よけを付けて、近場だけのサイクリング。
1時間48分、43キロ、Ave24km/hでした。

コースは、こちら。
赤保木～瓜巣峠～名張～折敷地～恵比寿トンネル～飛騨エアパーク～町方～松之木。
http://connect.garmin.com/player/40583590

飛騨エアパークで、写真をパチリ。
ポタリングなので、こんな感じの軽装。
チャリ自体が重たいのと、
ギア比が高めなこともあり、
上りは結構がんばりましたよ。(^_^;)
下りは、マッタリ、安定感に支えられて、
のんびりダウンヒル。

久しぶりの外はいいですねえ。

フロントホイールの音。

買ったばかりのZIPPホイール、
フロントから、コンコンと音がすることについて。

HPで検索を掛けたところ、
ZIPPの場合、バルブエクステンダーの穴にちょっと隙間があると、
バルブが揺れて、コンコンと音を立てる、らしい。

自分のホイールを確認してみると、
確かに、バルブ穴に隙間があって、
バルブを横からつつくと、リムに当たってコンコンという音が。

もしかして、この音なんだろうか？？

だとしたら、ハブではなくって、
リムから音がしていたということになります。

まだ、原因がハッキリしたわけではないので、
今度、バルブ穴が揺れないような工夫をして、
実走で確かめてみます。
もし、原因がここなら、
ハブなどの原因ではないと言うことですから、
ちょっと安心ですね。

今日も、雨で、ローラー台。
90分でこんなかんじ。
http://connect.garmin.com/player/40359375
アップ、高ケイデンス、SFR、AT心拍走。
ローラーでのワット数維持は、実走よりきついですわ。

garmin connect 設定完了。

＠カマヤさんに教えてもらった、
garmin　connect、設定してみました。

それにしても、これって、やっぱりedge705の取説には書いてないんだよなあ。
だから、教えてもらわなかったら、
この機能を知らないままで済んでたかも。
で、昨日の走行記録は、こんな感じ。

http://connect.garmin.com/player/39965042

このページがあれば、
パソコンの「トレーニングセンター」の画面をアップしなくてもいいんだよね。
いやー、便利な機能を紹介してもらいました。
＠カマヤちゃん、ありがとう！！