岐阜のスポーツデポで、ショッピング。

久しぶりに岐阜へ出張だったので、
スポーツデポにてお買い物。
いくつか小物をゲットしてきました。

まずは、シューズカバー。
つま先だけのタイプです。
寒すぎない日は、これだけで走れるし、
逆に、すごく寒い日は、フルカバータイプのものと合わせて、
さらにあたたかく使えるかな、という意味で購入。
飛騨の冬は寒いんですよ・・・。

同じく、フルフィンガーのグローブを一つ。
薄手のもので、レバー操作に支障が少ないものをゲット。
OGKカブトの製品は、すごく信頼してます。

あと、CAMELBAKのスクイズボトル。
保温タイプのボトルがいいですよね。

それから、MTBのチェーン新品と、
ロード用のブレーキシュー。
まあ、これらは消耗品の交換といった用途です。

おかげで、スポーツデポの商品券、1000円分をもらえました。
さて、何に使おうか。(^_^;)

3時間のお出かけ。80キロ、Ave26.5km/h。峠はいくつ通ったかな?

3時間、ちょっとまったりのサイクリング。
石浦町～モンデウス～朝日街道～美女峠～農園街道～滝町峠～北方峠～荒城峠～瓜巣峠～赤保木。
3時間2分、80.6キロ、Ave26.5km/hでした。

朝日街道から美女峠を登る途中で、ヘアピンカーブにてパチリ。
これだけ寒くなると、厚手のジャージが必要ですね。
冬用の黒いジャージで、ちょうどいい感じでした。
普段は前を閉じて、上りの時だけ前を開けると、温度管理がピッタリ。
汗の量も減ったので、3時間走って、ボトル一本でちょうどよかった。


いつものように、GARMINの画像をアップしてみたんだけど、
今回は、峠の名前を書き込んでみました。
そうすると、どこに峠があったのか、分かりますよね。
地元の人なら、地図の位置がすごく理解できると思います。
心拍は、モンデウスで173まで上がった以外は、
だいたい170以下で終わってますね。
まあ、今日は追い込みはなし、ということで・・・。(^_^;)
足にはシューズカバーをしていたんだけど、
それでも寒くて感覚がなくなりました。
帰ってからのお風呂で、ゆっくり体を温めて、復活。

今日もローラー。75分ほど。

19日の夕方に夜行バスに乗り、
20日の島根で報恩講のご講師を務め、
21日の朝に夜行バスで高山に帰ってくるという、
強行スケジュール明けの今日。
午後から、75分のローラー台。
15分アップ、15分心拍130代まで上げて、
10分のメディオを、3回。
最後は、最高負荷でもがいて終了。

久しぶりに、いい汗をかきました。
運動不足はストレスが溜まりますね。

瓜巣峠～荒城峠～農園街道～美女峠。時計回りにて。2時間23分、63キロ、Ave26.6km/h。

約2時間半、走り慣れたコースへ。
赤保木～瓜巣峠～宮地～折敷地～荒城峠～北方～農園街道～美女峠～松之木。
2時間23分、63.5キロ、Ave26.6km/h。
荒城峠のトンネル出口にある、木工家具のお店、「雉子屋（きじや）」さんの前にて、パチリ。
実は今日、この家具屋の職人さんがうちによって下さいました。
居間にあるテーブルを、この家具屋さんで作ってもらったんだけど、
冬場に、こたつとして利用できるよう、
細工をしてもらうようにお願いしたんですね。
それで、細かい打ち合わせのために、寄って下さいました。
冬本番になる前に、我が家のテーブルがこたつとなります。
ちなみに、お店は高山市内の本町商店街にもありますよ。
http://www.kijiya-fc.com/index.html

その後、農園街道をひたすら走り、
滝町から農園街道てっぺんまで、14分56秒にて到着。
15分を切れたので、まあまあ良しとしましょう。
そのあと下って、人気のない美女公園にてパチリ。
乗鞍と、アヒルボートのコントラストが、何とも・・・。(^_^;)


農園街道の上りで、心拍179まで上がりましたが、
そこ以外は、あまり追い込むこともなく、
下りはまったりと。
美女峠からの下りは、怖くてスピード出せませんでした。
だって、つづら折りの峠道が濡れていて、
落ち葉がべったりと道路に散乱してるんですから。
車体を傾けてブレーキングしたら、そのまま斜めに行ってしまいそうな感じ。
慎重に、慎重に下っていきましたよ。

今月の後半は、出張なども続くので、
なかなか外練は厳しくなるかな。
まあ、雪が積もるまでは、何とか乗っていきたいと思ってます。

MTBのブレーキパッドを換装。

MTBのブレーキパッドを、新品に換装。
ブルーの車体への差し色として、イエローを購入。
とはいっても、SWISSSTOPではありません。
KOOLSTOPだそうです。(^_^;)
早速、MTBのブレーキを分解。
購入以来、全く交換していなかったので、
溝もなくなるくらいになってます。
とっくに寿命を過ぎていたのかな・・・？


ピンを抜き、古いゴムを抜いたあとに、
新しいパッドを挿入。
いや～、見違えるように立派になりました。
ホント、パッと見は、まるでSWISSSTOPのブレーキパットみたいな雰囲気ですね。
すごく効きそうな感じがしますね～。
色の効果って、けっこう大きいのかも。


で、実際に装着してみました。
思ったよりも目立たない・・・？？
もうちょっと、存在感があるといいかなあ。
でも、見る角度によっては、「お？」っと思わせる雰囲気。

実際にちょい乗りしてみた感じでは、
かなりいい感じで効きますし、
ソフトタッチの時の微調整が、すごくやりやすく感じますね。
握り具合によって、効き方がとてもコントロールしやすいです。
スピードの微調整など、すごくやりやすくなるし、
下り坂や荒れた道などでも、安心感が生まれます。
これで、前後セット1100円ほどなら、お買い得ですよね。

ちなみに、ここ数日後には、
もうちょっと大がかりな「チェンジ」を予定してます。
かなり雰囲気が変わるだろうなあ。
へへ、お楽しみに。

ローラー台な毎日。

外練が出来ない日は、
ほぼ毎日、ローラー台で過ごしてます。
約1時間の練習で、それなりに汗をかく日々。
ただ、夏場は扇風機の最大風速でも足りないくらいでしたが、
ここ数日は、いちばん弱にして、ちょっと寒さを感じながら回してます。
それでも、けっこうな汗をかくんですよね。

昨日、12日のローラーでは、
ちょっと長めの1時間17分。
15分のアップ、続いて15分で心拍140まで上げて、
10分メディオ～5分休憩を3回。
仕上げに、ハイギア＆高負荷で、30秒を2回。
こんな感じでやってます。

モンデウス～美女峠～飛騨エアパーク～上野。二時間半、67キロ、Ave26.8km/h。

モンデウスから美女峠を回って、
一昨日のコースをもう一度走ってきました。
石浦町～モンデウス～神組峠～美女峠～農園街道～北方～飛騨エアパーク～下切町～東部農免道路～上野～三福寺～松之木。
2時間31分、67.3キロ、Ave26.8km/h。

途中、美女トンネルの手前で、
あまりにもくっきりと映えた御岳をバックに、パチリ。
道路も乾いているし、
お天気がいいと、走りやすいだけでなく，気持ちいいですね。


途中、モンデウスへの上りは、
ふもとの往還寺から、12分20秒。
シッティングとダンシングをうまく織り交ぜて、
いいペースで上れました。
コース後半、丹生川から下切までは、
ゆるい下りが続くところがあって、それなりにスピードに乗りますが、
仕上げの東部農免道路は、細かいアップダウンが続き、
「締めのデザート」としては、なかなか脚にくるものがあります。(^_^;)
ホント、飛騨にはチャリンコ向けのいいコースがあるもんですね。

中井ちゃんに撮ってもらった写真。

夕暮れの逆光の中、
こんな感じで走ってました。
SMPサドル、いい感じでしたよ。
前後にスイートスポットが広いので、
おしりを後ろに引きたい時に、スムーズに移動できます。
その分、「ここ！！」という、決まった場所のおさまりが
なくなっちゃいましたけどね。
GIも痛くなくなったし、それが何よりも嬉しい！！

久々に、中井ちゃんとライド。いい写真が撮れましたぜ！！

今日は久しぶりに中井ちゃんとライド。
彼はご法事で、3時半から一緒に走りました。
私は2時過ぎから空いていたので、先に1時間弱ほど走ってから、
中井ちゃんと合流。
やっぱり、仲間と一緒に走れるのは嬉しいですね。

前半は、一人で、赤保木～山田街道～松原峠～新宮。
55分、24.6キロ、Ave26.9km/h。
後半は、中井ちゃんと二人で、山口町～岩滝～坊方～法力～飛騨エアパーク～下切町～上野町～三福寺～松之木。
1時間30分、41.6キロ、Ave27.8km/hでした。
合計で、2時間25分、66.2キロ、Ave27.5km/h。

中井ちゃんと一緒に走ったコースは、冬場にシクロで走っているコースなんだって。
だから、あまり急な下りを入れないようにして、多少の凍結にも気をつけて走れるようなコース設定になっているそうです。
それに、一般車も少ないし、やはりチャリで走るにはいいところでしたね。
私はあまりチャリで通ったことがないところだったので、
新規コースの開拓にもなりました。
ありがとうね。

SMPの新型サドル、実走で初めて使ってみました。
従来型の、定位置をしっかり決めてくれるタイプもいいですが、
新型の、スイートスポットが広いタイプも、慣れればOKです。
おしりも痛くならないし。(^_^;)

大変なのは、体温調整。
晴れていた日中は、けっこう暖かかったんですが、
夕方になると、あっという間にさぶくなりますよね。
自分が走っている間の、温度変化をあらかじめ予想して、
きちんとウェアで対応する必要があります。
最近流行の、高機能アンダーを上手く利用しながら、
発刊による体温低下を上手く防げると、
快適なライドになりますね。

で、中井ちゃんの勇姿を、数枚パチリ。
逆行の中を撮った後ろ姿は、ちょっと様になっているかな。

ローラー台にて、新型サドルに試乗。

午後から雨天のため、
ベランダにてローラー台。
新しいSMP　formaに、初めてまたがりました。

SMP　Composite　とは、微妙に違いますね。

Compositeは、サドルに定位置があって、
座骨の4点がそこに座ることで、
かなりしっかりとサポートしてくれる感じがあったのですが、
Formaは、スイートスポットが前後方向に広がっています。
その分、「ここ」という位置でのサポートは薄くなり、
ちょっと不安定さを感じることもありました。

慣れてくると、その違和感も徐々に解消し、
下ハンの時に後ろ気味に座ったり、
リラックスして前気味に座ったりすることができてくると、
なかなかいい感じで使えます。
これも、1週間乗れば、きっと私のおしりにフィットしてくれることでしょう。
何より、これまでのSMP使用で、
私を悩ませていたGIが、ほぼ完治しました。
いや～、助かりました。
これからも、ガンガンチャリにまたがれますね。

とはいえ、明日の天気予報は、雪。
ぼちぼち、スキー板を準備しないとね。
ベランダでのローラー練習も、かなり寒く感じるようになりましたから・・・。