短時間の外練。瓜巣峠～見量山林道～飛騨牛街道。

夕方、何とか時間がとれたので、
1時間ちょっとの外練にお出かけ。

瓜巣峠～見量山林道～飛騨牛街道。
1時間18分、36.6km、Ave28.0km/hでした。
コースはこちら。

http://connect.garmin.com/activity/95407115

途中、飛騨牛街道の上り口で、
ヘルメットの隙間に虫が入り込んだので、
チャリンコを止めて追い払いました。
ついでに、写真をパチリ。


ほんとは、今谷林道も行きたかったんだけど、
時間がなくて、諦めました。
短い時間でしたが、外練は気持ちいいなあ。
飛騨牛街道では、300ワットでグイグイ踏み込んじゃった。

明日からは、京都へ出張。
またチャリに乗れませんねえ。(^_^;)

surlyで市内を一周。1時間ほどの配り物で久々のポタリング。

配り物のため、市内をグルッと一周。
約1時間ほどのポタリング。
surlyで、お出かけしてきました。

お昼過ぎの、一番暑い時間帯でしたが、
それでも、外を走るのは気持ちが良いものです。
最近、たまにSFRの練習も取り入れているので、
重めのギアで踏み込んでも、踏み負けないようになってきたようです。

途中、山王トンネルの手前でパチリ。

サイクリストには会いませんでしたが、
小・中・高校生のチャリンコはたくさん走ってますね。
上り坂で後ろからぶち抜くのが楽しかったりして・・・。(^_^;)

最近はローラー台ばっかり。

なかなか外練に行けません。
仕事と出張と研修会の合間に、なんとかローラー台に乗る時間を作ってますけど・・・。

明日の午後はなんとか時間がとれるだろうか？？

あ～、外を走りてぇ・・・。

KEEP-ONEの展示会へ。

毎年恒例の、KEEP-ONEの展示会へおでかけ。
今年は会場が変わり、ちょっと狭くなりましたが、
たくさんのお客さんで賑わっていました。

一昨シーズン、現役を引退した竹節一夫さんも来てましたね。
HEADの板とブーツのコーナーで、接客に励んでました。

私は、ロッカースキーを物色しようと思っていましたが、
未だ少なめで、今回の購入は断念。
コンプレッションタイツを、3割引で購入しました。

あと、被災者支援の「ONE'S　PROJECT」ピンバッジも。
ウエアやグローブに付けたいと思います。

乗鞍青少年自然の家へ、プチヒルクライム。

明日～明後日は、京都へお出かけのため、チャリンコに乗れないので、
今日は久しぶりに負荷を上げておこうと思い、
乗鞍青少年自然の家まで上ってきました。

1時間57分、50.4キロ、Ave25.8km/h。
コースはこちら。

http://connect.garmin.com/activity/92319073

ふもとの喫茶店（くりの木？）から、ゲートまで、16分。
ゲートから、上りきるまで、40分。
ラップをスプリット表示してみると、
ゲートからの平均心拍が169、平均パワーが266ワットでしたね。
もしかしたら、法恩寺ヒルクライムよりも追い込めたかも。(^_^;)

上りきると、ちょうど高校生の団体さんが到着していたところで、
わいわいがやがや、すごい状況でした。
そこに、汗まみれの自転車乗りが到着したもんだから、
子どもたちは興味津々。
バイクを持ち上げてもいいよ、と言うと、
「うわ、かる～」とか言いながら、持ち上げていました。

でも、こんな坂をわざわざ汗だくになって上るのは、
彼らからすると、変人なのかも知れない。
いわゆる、「坂バカ」ですからね。



そういうわけで、明日と明後日は、休養日。
というか、団体さんの引率をしてきます。
チャリは乗れないけれど、大切な2日間です。

下小鳥ダム周回コース。チポリーニ山田くんと遭遇。

夕方に、時間を作って2時間半のライドにお出かけ。
今日は、下小鳥ダム周回コース（反時計回り）へ。
2時間38分、80.5キロ、Ave30.4km/hでした。
コースはこちら。

http://connect.garmin.com/activity/91520601

前回よりも、平均パワーと心拍が少し落ちていますね。
今日の体調では、これが精一杯という感じでしょうか。
まあ、地道な練習の積み重ねしかないでしょうねえ。

走り始めの瓜巣峠で、久々のチポリーニ山田くんと遭遇。
自分と同じウエアに逢うのは、珍しいなあ。
しかも、反対方向に走ってるんだからね。

山田くんは、お昼過ぎから走っていて、もう上がるところらしい。
今日は子どもさんのお誕生日なので、早めに帰るんだって。
家族思いの、いいお父さんですねえ。



相変わらず、道路の途中では工事のために交互通行になっていて、
河合町の保木林で止まったときに、風景をバックにパチリ。
のどかな、いいところです。
こうやって止まらないと、風景をゆっくり見ることもなかったのかも。

2時間半で、平均パワーが190ワットくらいなんですが、
できれば、200ワットを超えたいですね。
で、ヒルクライムの場合は、約1時間ですから、
もうちょっとパワーを上げたい。
当然、心拍も含めて、体全体のパワーを上げていかないと。

ウエイトを減らしながら、はたしてそれができるのか？
食生活を含めて、自己管理しないといけませんね。

あ、まずは、アルコールの管理か・・・。(^_^;)

町方～三川～上野周回コースを3周。2時間、60キロ、Ave29.5km/h。

夕方にやっと時間がとれ、
周回コースを走ってみました。
町方～三川～上野周回コースを、3周回。
2時間3分、60.3km、Ave29.5km/hでした。
コースはこちら。

http://connect.garmin.com/activity/91343860

1周目は、路面を確認しながら、9割のペースで。
2周目は、できるだけ出力を安定させながら、9割5分のペースで。
3周目は、前半タレましたが、後半がんばって、ギリギリのペースで。
だいたい、Ave30km/hで回れたようです。

このコースのいいところは、平坦と坂道が適度にミックスされているところ。
足を休めるのは、三福寺の下りくらいかな。
あとは、きちんとパワーを掛けて走れます。

本当は、逆回りにして、ずっとゆるい上りにしたいんだけど、
交差点などの通過を考えると、反時計回りが絶対にいいんですよね。
つまり、左側通行だから、常に左折を繰り返した方が走りやすい。

帰りに、大八から松之木へ抜ける道で、お花畑をバックに、パチリ。

これって、何の花でしょう？
コスモスみたいだけど、コスモスは秋の花じゃなかったっけ？
わかる人、教えてください。(^_^;)

午後から美女峠へ1時間半。夜は、飛騨ローディーのオフ会！！

午後からモンデウス経由で、美女峠まで。
1時間31分、42.6km、Ave27.9km/h。
コースはこちら。

http://connect.garmin.com/activity/91155637
久々に、美女峠塩屋側を下りました。
つづら折りのところで1枚パチリ。

夜は、飛騨ローディーのオフ会。
高山駅に集まり、駅前の居酒屋へ。
急な呼びかけにもかかわらず、10名の参加で大いに盛り上がりました。
それにしても、よく飲む！飲む！
趣味が同じ仲間は、楽しい会話が弾みますね。
「チームＨＴＣＣ」のジャージも、本格的に話が進み、
近々、最終案が示されそうです。



2次会は、本町の「むぎや」。
妖しい（？）照明の中、まだまだ話が尽きないですねえ。
みんなで飲んだチリワイン、ラベルがチャリンコ柄。
我々にふさわしいボトルでした。(^_^;)
ここでもけっこう飲みましたが、お安く済みました。
ごちそうさま。

古川町まで、surlyで往復。帰りはちょっとだけ遠回り。

古川町での打ち合わせ会議のため、
午後から、surlyでおでかけ。
ゆったりとポタリング。

とはいえ、帰りはちょっと遠回りして、
瓜巣峠へ。
そのまま、自転車屋さんをはしごしてきました。

「きたちょうドーム」では、＠越山くんと＠高山さんと談笑。
そこにいたお客さんは、ピッツァ料理の＠平野くん。
自転車談義で盛り上がりました。

そのあとは、「タイヤマート24」の＠野尻さんのところへ。
ビーチクルーザーを見ながら、話はいつしか、クルマのタイヤのことに。
今度買い換えるクルマのスタッドレスのことなどをアドバイスしてもらいました。

明日の夕方は、ローディーのオフ会。
また数名で集まって、チャリンコ談義に盛り上がることでしょう。
楽しみにしてます。

中井ちゃんと70キロ。アルコピアからあららぎ湖への新ルートへ。

午後3時から、中井ちゃんと外練へ。
私が行ったことのないコースへ行こうということになり、
アルコピアからあららぎ湖への新ルートを教えてもらいました。
町方～岩滝～美女高原～アルコピア～あららぎ湖～モンデウス～石浦～山口～塩屋。
2時間55分、76.2キロ、Ave26.0km/hでした。

コースはこちら。
http://connect.garmin.com/activity/90760574

途中、美女高原の上りと、あららぎ湖で写真をパチリ。



アルコピアからあららぎ湖へ抜けるルートは、初めて知りました。
ゆるい上り基調の、細い農道ですが、チャリンコで走るにはいい感じ。
木陰で涼しいので、夏場などにはいいのではないでしょうか？
暑い時期に走行会をするときなどは、ここを走るといいでしょうね。

中井ちゃんは昨日乗鞍に上っているので、
脚の調子はイマイチ、と言いながらも、
けっこういいペースで飛ばしてました。
私もあっぷあっぷしながら、ついていきましたけどね。
きっと、一人だったらこんなにいいペースで走れなかったと思います。

9日の夕方には、来れる人だけでも集まって、
オフ会でもやろうか、という話になりました。
急な話ですが、JR高山駅前に午後7時に集まり、
あのあたりの居酒屋にいこうかと考えています。
特に出欠は取りませんが、来れそうな人は、ぜひご一報下さい。
asato52gou※gmail.com
（スパム防止のため、※を＠にかえて送信して下さいね。）