美女高原の上、農園街道のてっぺんまで往復。1時間13分、32キロ、Ave26．3km/h。

午後2時頃、久しぶりに山口町から美女峠を登り、
農園街道のてっぺんあたりに来たところで、
ポツリと雨つぶらしきものを確認。
天気予報で、夕方に降るっていってたから、
早めに降り出したのかな、と思って、
急きょ下山。
3時間くらい走れると思ってたんだけど、
結局1時間ちょっとでした。

帰ってから空を見ると、全然降りそうにないし。
なんか、あの雨粒は何だったんだろう？？

ちょうど2時間空いたので、
そのまま床屋さんへ。
3ヶ月ぶりのパーマを当ててもらいました。

床屋さんから帰ってきても、夕立は来ない。
今日は降らないのか？？(^_^;)

飛騨農園街道って、こんなところ。52キロ、1時間53分、Ave27．3km/h。

午後は2時間だけ走れる時間を取れたので、
位山と美女峠、飛騨農園街道の途中まで。
石浦町～位山～久々野朝日街道～美女峠～飛騨農園街道～岩滝～松ノ木。
52キロ、1時間53分、Ave27．3km/hでした。

美女高原に、飛騨農園街道の案内図があります。
もう開通して2年以上たつんだけど、
WEBの地図では開通していないんだなあ。

今日も、チャリで走って、
すれ違った自動車は1台だけ。
ほとんど、自転車専用道となっております。
せっかくだから、地元のチャリライダーで
どんどん走っちゃいましょう！！

河合ＰＡのETC出入り口って、すっげー山の中！！

午後から3時間ライドで、
小鳥峠から下小鳥ダム方面へ。
赤保木～飛騨牛街道～小鳥峠～下小鳥ダム～角川～古川～瓜巣峠～赤保木。
3時間7分、87キロ、Ave27/9km/hでした。

途中、下小鳥ダムの手前から、
河合PAのETC出入り口まで上ってみました。
案内係？の誘導員が立っていて、
自転車と歩行者は入れませんよ、とのこと。
仕方ないので、写真だけ撮って帰りました。
私が清見方面から入っていって、
河合ＰＡまでのあいだにすれ違った他府県ナンバーは2台。
そこを過ぎて、角川へ降りていく間に抜いていった
他府県ナンバーも、やはり2台。
2時間弱の間に、ここの出入り口を使ったのは4台ほど。
ちょっとさびしいなあ。
まあ、行ってみたらわかりますが、
すっげー山の中だもんね。
ここを使うメリットがあるのは、
河合～宮川～古川あたりから富山方面へ行く人と、
その逆の人だけだろうなあ。
それも、角川からかなり入っていかないといけないので、
クルマでも遠く感じると思う。

今日は、自分でもしっかりトルクがかけられたような気がする。
小鳥峠も、いつもは25～23tで上ってるけど、
今日は21～19tで上れちゃった。
最後の瓜巣峠もギア2枚分上げて登りきったので、
自分的には満足。
強めの風の中、Ave28km/hに近づけたし。

ただ、ところどころでやっている道路工事で、
道路一杯にまいた水はどうにかしてほしいなあ。
通り抜けたあと、バイクと脚が乾いたドロで真っ白に。
これはかなわん。(^_^;)

久々のロングライド。3時間33分、92キロ、Ave26．0km/h。

午前のお仕事を済ませ、
午後から出かけようとした矢先、
雨が降り出してきました。

一過性とは思ったけど、
なかなかやむ気配がなかったので、
思い切って、ローラー台を出してみました。

20分くらいローラーを漕いでから、
雨上がりを確認して、いつものコースへ。
出がけに、村田主将の家に立ち寄って、
サルボボレーシングのジャージ代を支払い。

江名子～石浦～位山峠～朝日街道～美女峠～農道街道～名張～赤保木～桐生町。
3時間33分、距離92キロ、Ave　26．0km/hでした。

天候の関係で、出がけに15分ほど
ローラーを回したんだけど、
おかげで体調がよかったみたい。

途中、美女峠にて、ブルーベリー農園に立ち寄ってみました。
8月一杯まで、営業しているようです。
毎年家族で訪れるんだけど、ここはいいですよ～～
お腹いっぱい天然のブルーベリーを堪能できます。
近日中に家族で寄ってみるつもりです。

昨日もMTBで市内一周。配り物を兼ねて、1時間半のサイクリング。

配り物を届けがてら、市内をMTBで一周。
1時間半ほどのサイクリング。
なまった体を動かしてきました。
今日と明日は、古川町で子供会のイベント。
お寺に泊まってきます。
チャリで行きたいけど、子供達を送ってかないといけないので、
クルマで行ってきます。(^^ゞ

今回も1週間ぶりかぁ・・・。古川から高山までの50分、MTBでサイクリング。

午後からの会議、かみさんも一緒に参加しましたが、
子どもの送迎等もあり、かみさんは一足先に帰ることになりました。
そんなわけで、クルマにMTBを積み込み、
会議終了後に、サイクリングしながら帰宅。
17キロくらいの道のりを、50分ほどかけて帰りました。
千代の松原の対岸から、真宗寺さんの本堂大屋根が見えます。
良い眺めですね。

なかなかロードで走る時間が取れず、
キリちゃんのお散歩でジョギングしたりしてますが、
明日あたりは、またMTBで走れるかな。
ボチボチと時間を作っていきたいですね。

位山と美女峠、2時間のお出かけ。54キロ、Ave26．5km/h。

1週間ぶりにロードにまたがってみたけど、
やっぱり気持ちいいなあ。
この感じ、体が覚えてますわ。
石浦町～位山～朝日街道～美女峠～町方～松ノ木。
2時間2分、54．3キロ、Ave26．5km/hでした。

実は、京都での研修会で、
運動不足と睡眠不足が重なったこともあり、
腰が「グキッ」となっちゃいました。(^_^;)
幸い、軽い炎症で済んだみたいで、
いきつけの整体で見てもらったあと、
昨日一日ゆっくりしていたおかげで、
だいぶ良くなったみたい。
無理せず、心拍数160を目安に走りました。

写真は、モンデウスの前。
左手で携帯を操作してみたけど、
ゲレンデがもうちょっと上手く写るとよかったなあ。

体重も少し減りました。
70キロから、68キロにダウン。
ただ、体脂肪が落ちたというよりは、
筋肉が落ちたような気がする。
またトレーニングやり直し。
でも、太ももがもうちょっと細くなった方がありがたい・・・。

チャリンコの日焼けって、何か変。
両脚のヒザ上と、両腕のヒジ下が焼けてるんだけどね。
お風呂で小4の息子に指摘された。
こいつはサッカーとプールで、全身真っ黒。
確かに体幹部が白いと違和感あるかなあ。(^_^;)

2階のベランダで、ローラー1時間。明日からしばらく出張・・・

お仕事を終わってから一回り走りたかったんだけど、
あいにくの雨。
ベランダにリムローラーを出してきてセッティング。
1時間ほどクルクル脚を回して汗を流しました。

チャリのハンドルからトップチューブにかけて
バスタオルを掛けて、汗を受け止めます。
ちょうどアゴの下に来る部分は、タオルを重ねて
したたる汗を受け止めるようにしておくと、
チャリに汗が付きません。

あとは、ipodを手すりに置いて、
音楽を楽しみながらの1時間。
たまにはこういうのもいいかな。

明日から5日間、京都へお出かけ。
缶詰になっての研修会お手伝いなので、
まったく運動できる環境はなさそう。
それでも、compexを持ち込んで、
太ももだけでも刺激しておこうかな。

回復走で、美女峠方面へゆっくり1時間半。37キロ、Ave24．6km/h。

5日は、仕事に間に合うよう、
最後までガシガシと踏んでたからでしょうか、
けっこうな筋肉痛が残っちゃいました。
ホントは、軽い負荷でクルクル回しながら
脚の疲れを取ってあげないといけなかったんだけど・・・。

で、6日はゆっくり走りながらの回復走。
江名子～美女峠～農道街道～岩滝～松ノ木。
1時間29分、37キロ、Ave24．6km/h。
岩滝から丹生川へ向かう途中で、雨がぽつりぽつり。
こりゃ振ってくるかな、というので、丹生川へ抜けるのを諦め、
岩滝から下っていきました。
街中へ入っていったら、路面が濡れてるんで、
ザアッと降ったみたいですが、
私自身は結局濡れずにすみました。
ラッキー。(^^ゞ

途中、山口から美女峠入り口にかけてのところで、
チャリを漕いで上っていく親子とすれ違い。
お父さんと小学生の息子さんでしょうか。
どちらも、MTBで上ってました。
子どもさんも、しっかりメットをかぶり、
いい表情で頑張ってましたよ。
将来が楽しみ・・・？？

チョーカルレーシングの皆さんと、しばし併走。2時間15分、60キロ、Ave26．7Km/h。

ホントは朝から一緒に走りたかったんだけど、
お仕事の都合で、10時30分にスタート。
位山から美女峠へ回っている本隊に合流するため、
岩滝へ向かいました。
結局、そこからしばらく追いかけることになり、
丹生川のタイムリーにて無事合流。
さるぼぼの中井ちゃん、山田君とともに、
チョーカルレーシングの皆さんと一緒に走らせてもらいました。
そこからは、瓜巣峠を抜けて、荒城川沿いを下り、
宮地から名張へと下るルート。
途中の上りで、後ろからパチリ。

瓜巣峠では、途中までゆっくり上ってたけど、
中井ちゃんの合図で、数名がアタック開始。
15分以上の上りをガンガン駆け上がってました。
私はマイペースでしたが・・・。(^^ゞ

折敷地からの下りでは、突然グループ内から
「パアーン」という大きな音が。
経験上、すぐに「パンクだ！」と思いました。
案の定、お一人がすぐにペースダウン。
見てみると、尖った石を踏んだようで、
チューブというよりも、タイヤが裂けちゃってました。

チューブの予備は持っていても、タイヤは持っていないよなあ。
仕方ないので、タイヤの裏側からパッチを張り、
パンクしたチューブをちぎって、内側から当てておきました。
応急処置ですが、なんとか走れるようになって一安心。

名張のタイムリーで、私は一足お先に帰宅。
そのあと、お仕事が控えてましたからね。
途中合流、途中退場となりました。
しかし、仲間と走るというのは楽しいですね。
できることなら、日帰りではなく、
懇親会付きで来てくれると、もっと嬉しいんだけど・・・。(^^ゞ

はは、私の方は動機が不純だなあ。
みんな、走りたくって来てるんだもんなあ。
いい刺激をもらえました。
次回は、なんとか一緒に完走したいものです。