丹生川飛騨ローディーコースへ。カモシカちゃんと遭遇。

昨日、21日の午後は、2時間チョイのおでかけ。
第1回飛騨ローディーコースへ。
瓜巣峠～ロッセ～丹生川ダム～折敷地～飛騨エアパーク～岩滝～松之木。
2時間13分、62キロ、Ave28.1jm/h。
コースはこちら。

http://connect.garmin.com/activity/180488096


丹生川ダムで写真を撮ったあと、恵比寿トンネル手前の上りで、カモシカちゃんと遭遇。
カメラを構えて近づいていったら、ささっと山へ逃げていきました。
でも、かなり近づくまで、全く動きませんでしたよ。
まあ、襲われることはないと思うんですけどね。


明日から1週間の出張です。
しばらくチャリンコはおあずけ。
お仕事してきますね。(^_^;)

今日も2時間。モンデウス～美女高原～農園街道～岩滝～松之木。

雨上がりの午後から、2時間の外練。
モンデウス～美女高原～農園街道～岩滝～松之木。
54キロ、2時間5分、Ave26.4km/h。
コースはこちら。

http://connect.garmin.com/activity/179329760

16日はケイデンス重視で走ってみたのですが、
今日は、もう少しトルク重視にしてみました。
ハムストリングス筋に、ググッと力がかかる感じを重視して、
グイグイと踏み込む練習。
でも、結果的に、そのほうが上りは速いみたいですね。
16日よりも心拍は少し低いけど、タイムは良くなりました。

岩滝を上りきったところで、パチリ。



午前中に、お仕事の途中できたちょうドームへ立ち寄り、
コシヤマ君とおしゃべりしてきました。
ANCHORのアルミ＆カーボンのロードが組まれてましたね。
Japanカラーの、かっこいいモデルでした。
BHは、なかなか売れないかな。
密かに、新しいBH仲間ができるのを楽しみにしているんですけどね。(^_^;)

取り扱いしてほしいブランドとかも話したんだけど、
チャリンコって、個人の思い入れが強い趣味性のものだから、
鉄板ブランド以外は、なかなかこれというのがないんですよねえ。
そりゃ、スペシャやキャノンデールがあればいいな、とは思うんですけど。
あとは、やっぱりインタマかなあ。
SCOTT、FOCUSあたりも幅広い人気がありそう。

モンデウス～美女高原～農園街道～岩滝～町方。

午後の空き時間に、2時間のライド。
久しぶりにチューブラーに履き替えて、走ってみました。
上りのタイムはそう変わらないかな。
下りと平地巡航は、ほんの少し速い感じがする。
特に向かい風だと、風の抜けがいいかも。
まあ、そんなに違いがわかるほどのスピードが出ているわけではないんですけどね。

美女高原では、白鳥さんをバックにパチリ。
今日は平日でお店も定休日、閑散としてました。

今日もメリハリを付けて、上りでがんばってみました。
重めのギアで踏み込むよりも、少し軽めをしっかり回した方が、パワーがかかるみたい。
ゆくゆくは、この回転で、重めのギアを回せたら、理想的なんですけどね。
夏場のヒルクライムまでに、何とか調子を上げていきたいです。

明日は、お仕事で、チャリンコはお休みかな。

ゆったり回復走。瓜巣峠～見量林道～飛騨牛街道～今谷林道。

昨日の晩、同級生と一緒にたらふく飲んだ日本酒が残り、
二日酔いのまま、お昼までお仕事。
夕方のお仕事前に、2時間弱の回復走。
1時間51分、42キロ、Ave23.5km/h。
コースはこちら。
http://connect.garmin.com/activity/178071089

現在工事が進められている高山インターのところを、
高台の道路からパチリ。
なんか、古墳みたいに、丸い盛り土が2カ所ありますね。

気温も上がり、気持ちよく汗をかきながら、アルコールを徐々に抜いていきます。
心拍をあまり上げずに、ゆったり走りました。

結構風も強かったですねえ。

明日は雨。
外練は難しいだろうなあ。

午前中のライドで、ローディーとすれ違い。

午後から講演会があるので、
午前中に、1時間半のライドへお出かけ。
瓜巣峠～折敷地～飛騨エアパーク～松之木。
1時間32分、52キロ、Ave27.6km/hでした。
コースはこちら。
http://connect.garmin.com/activity/177541778

安国寺さんのふもとで、青いジャージのローディーと遭遇。
声を掛けると、以前にお会いしたことのある方。
去年の7月、夏の走行会でお会いした、＠原さんでした。
今回は、写真も撮り、連絡先もお聞きしたので、
今後の走行会などでは、声を掛けられますね。
リドレーに乗って、瓜田林道を越えてきたそうで、
これからお昼を挟み、今谷やモンデウス方面へいかれるのでしょうか。
ロングライド、楽しんで下さい。

そのあと、折敷地の手前で、さるぼぼレーシングジャージの＠山田さんと遭遇。
朝の8時過ぎから、寒い中を、生足で走ってますね。(^_^;)
出逢ったのは11時過ぎだったから、だいぶ気温が上がってきてたけど、
朝のライドは寒かっただろうなあ。
午後は薪割りがあるそうで、このまま帰ると言ってました。



みんなどんどん走ってますね。
個別で外練しながら、またご一緒するのも楽しみたいです。

HTCCプチ走行会、参加者多いじゃないですか？？

4時からの走行会でしたが、私のお参りが遅れた関係で、美女峠から途中合流。
美女高原で待ち合わせすると・・・
おお、結構な人数！！　参加者多いじゃないですか？？
中井ちゃん、masashiちゃん、masamiちゃん、ぶんちゃん、kobayashiくん、minotaniくん、usudaさん。
私を入れて、総勢8名での走行会となりました。

途中、usudaさんの足がつったり、masamiちゃんの腰痛が悪化したり、masashiちゃんが仕事入ったり。
まあいろんなことがありましたが、中井ちゃんに引いてもらいながら、楽し苦しい（？）練習会となりました。
美女峠～農園街道～長寿水～飛騨エアパーク～三川～上野。
66キロ、2時間38分、Ave25.1km/h。
コースはこちら。
http://connect.garmin.com/activity/177234455

岩滝からの上りは、結構気合いを入れて上ったので、心拍も179まで上がりました。
そのあと、飛騨エアパークの上りで、参加者をパチリ。
最後、上野で本隊と分かれたあと、古い街並みで、minotaniさんと一緒に、藤をバックにパチリ。

写真は、こちらからダウンロードできます。
https://box.yahoo.co.jp/guest/viewer?sid=box-l-jo3gh7nyukuydml2ij2cjd6yzy-1001&uniqid=11127d0b-19de-4c37-a298-43c8baa68c37

しかしみなさん、どんどん速く、強くなってますね。
ぶんちゃんのスプリントとか、kobayashiさんの平地逃げなど、気合いも入ってました。(^_^;)
私はどんどん置いていかれてますが、なんとか食らいついていかないと・・・。
楽しみながら、苦しみながら、もっと走りたいですね。

12日（土） 夕方走行会のお知らせ

masashiくんからの、夕方練習の告知です。
参加できそうな方は、ご一報下さい。
asato52gou※gmail.com



皆さんチャリンコ乗ってますか～～


突然ですが、明日土曜日16:00よりちょびっと夕練します(^^)v

今のところ中井さんとぼくだけですけど・・・予定が空いてる方はぜひぜひご参加を！！！！！！！！！
昼間走った方は、脚残しといてくださいね♪
アドレス知らない方も見えますので、皆さん声かけあって参加お願いしますm(__)m



では当日待ってます！(中井さん家に16:00ちょっと前には集合お願いします。)


ちなみに強制ではありません

115km！！ 雹と雨と晴れ間の中を激走。

午後から、中井ちゃんと二人で、HTCCジャージにてロングライド。
ホントは秋神から位山峠へ行きたかったんだけど、
出だしの美女峠でいきなりの雹に見舞われ、寒さでガクガク。
雨雲を避けながらの115キロとなりました。

美女峠～モンデウス～石浦～岩滝～長寿水～飛騨エアパーク～三川・三福寺・町方周回～新張～町方～山口。
4時間14分、115キロ、Ave27.2km。
コースはこちら。
http://connect.garmin.com/activity/176704374

このgarminのアドレスを、いつも貼り付けてるんだけど、
パソコンから見れますか？？
中井ちゃんが、見れないって言ってたので、他の皆さんのパソコンだとどうかな？　と思って・・・。
見れないなら、他の形で、コース紹介を考えないと。

それにしても、今日は100キロ越えを想定していたけど、
よ～走りました。(^_^;)
要所で、中井ちゃんが引いてくれるので、
気持ちを切らさずに走りきることができたように思います。

ただ、最後の方は、完全に脚が売り切れちゃって、
心拍は150くらいまでしか上がっていないのに、脚がスカスカになってました。
町方～塩屋～山口への、最後のシメは、軽いギアでクルクル回してました。
ここまで追い込めたのは久しぶりじゃないかなあ。

つきあってくれた中井ちゃん、ありがとうございました。



帰って、お風呂に入って、晩酌して、しばらくウトウトしてました。

え？　いつものことって？　(^_^;)

ちょっと、岩滝周回まで。

お昼の雨も上がり、夕方のお参りまでの間を縫って、1時間チョイのライドへお出かけ。
山口～岩滝周回。
1時間20分、32キロ、Ave26.8km/h。
こーすはこちら。
http://connect.garmin.com/activity/176371665

岩滝トンネルで止まったあと、周回コースへ。
1周目は心拍155位を目安に回り、17分。
2周目に心拍170まで上げながら、ペースを上げたんですが、
下りで中井ちゃんとすれ違い、写真をパチリ。
私は残り時間が少なかったので、そのまま反対方向へお別れしました。



リアに泥よけを付けていきましたが、大きな水たまりはなかったですね。
路面は乾いていました。

もう少し体重を落として、体脂肪を減らしていけば、
パワーウェイトレシオは上がるんでしょうが・・・。
晩酌のペースは、相変わらず下がりません。(^_^;)

パンクにめげず、2時間半。メリハリを付けた外練へ。

3時頃から走り始めたのですが、神明町でいきなりパンク。
一昨日の2時間ライドでは何ともなかったのに、今日パンクかい！　っと、一人ツッコミ。
どうやら、タイヤとリムの間に、微妙にチューブが挟まっていたようで、
一昨日のライドは耐えたものの、今日空気圧を8Barに上げたところ、耐えられなくなったみたい。
その場でチューブ交換するも、携帯ポンプの空気圧が心許ないので、とりあえず引き返し、
空気を入れ直して、再度出発。
自宅から近いところでのパンクだったので、まあラッキーだったのかも、

モンデウス～神組～美女高原～農園街道～岩滝周回～山口。
2時間30分、64.5km、Ave25.8km/h。
コースはこちら。
http://connect.garmin.com/activity/176039763



みんなとの外練、ポタリングという名の「トックン」に参加して感じたのは、
もっとメリハリのある走り方の方が、いい練習になるのでは、ということ。
なので、上りではきちんと心拍を上げ、下りは回復に努めました。

モンデウス12分、神組8分ちょい、美女峠朝日側6分半、岩滝周回16分半。

最後は心拍170を超えるようにしたけど、それ以上の追い込みはまだまだですね。

それと、やっぱり一人よりも、複数で走ったほうが、気持ちが途切れないので、より追い込める気がする。
モチベーションの問題もあるんでしょうね。

クリンチャー＋コンチGP4000Sは、コンパウンドが固めということもあり、しっかりした足回りになります。
チューブラのカーボンは、ホイール自体が衝撃吸収をしてくれる感じがありますが、
クリンチャーリムは、カッチリしてますね。
ただ、下りのスピードの乗りは、やっぱりディープに分がある気がする。
あと、路面抵抗は、チューブラのほうが少ないので、しなやかで、減速が少ないかな。
アルミリムのクリンチャーは、長い下りのブレーキングで気を遣わなくてもいいのが、最大のメリットだと思いますね。
カーボンリムでの長い下りは、100％の安心という感じではないので・・・。

まあ、何とか上手に使い分けながら走りたいと思います。