午前に1時間だけおでかけ。美女峠から岩滝へ下山。33キロ、1時間15分、Ave26km/h。

午後から岐阜へ行くため、
午前中に1時間ほど時間を作って、
美女峠方面へ。
江名子～美女峠～農道街道～岩滝～松ノ木。
33キロ、1時間15分、Ave26km/hでした。

ケイデンスを上げてのトレーニングは、
脚の使い方にいい影響を与えてくれてるようです。
特に、左足が良い感じで回ってくれる。
今まで、上手く使えてなかったことがよくわかりますね。

午後の会議は、眠かった。(^_^;)
帰り道、途中で仮眠をとって、
ゆっくり帰りましたよ。
王将のギョーザを買って帰って、
家族で食べま～す！！

下小鳥ダム～稲越経由で、77キロ。2時間45分、Ave27．7Km/h。

4日ぶりのチャリンコで、
体がなまっているだろうけど、
ちょっと遠出したくなって、
下小鳥ダム方面へ。
赤保木～松原峠～小鳥峠～下小鳥ダム～稲越～信包～古川～国府～瓜巣峠。
2時間45分、77キロ、27．7Km/hでした。

下小鳥ダム方面は、工事のため交通規制がかかっていたけど、
チャリンコはすぐに通してくれました。
風があったけど、快適に走れましたよ。
左膝裏のハムストリングスも、痛みが引いてました。
しばらく休んだのが良かったのかも。

ダムから上稲越に向けての激坂は、
本当にコンパクトクランクの恩恵を実感。
ノーマルではつらかったもんなあ。
それと、新しいホイールとタイヤ、
すごく路面の捉えが良い感じ。
下りで安心してスピードを上げられます。
タイヤの空気圧を、BAR7．5に設定したのも功を奏したか。
BAR8．0だと、ちょっと跳ねる感じになっちゃうみたい。

これから、いよいよいろんなコースを走れますね。
冬の間通れなかったところもあったけど、
GWを堺に、いっきに通れるようになってきたみたい。
LSDも楽しめるし、ワクワクします。

左足のヒザ裏が張ったので、ゆったりと。美女高原～折敷地コース。

チャリをこぎ出して、どうも左膝の裏側がおかしい感じ。
もも裏側のハムストリングス筋が、張っている感じ。
昨日までのケイデンス走で、無理しちゃったかな。
今日は、心拍数をいつもの150～170くらいから、
140～150くらいに下げて、上りもゆっくりと。
江名子～美女高原～農道街道～折敷地～宮地～赤保木。
2時間30分、65キロ、Ave25．7Km/hでした。

折敷地から下って、岩舟公園にてトイレ休憩。
連休の谷の平日で、人はいませんでした。
明日からは、けっこうお客さんで混雑するのかな。

4～6日は、東京の弟のところへお出かけ。
家族サービスと、法要のお仕事を兼ねて。
したがって、しばらくチャリンコはおあずけですな。
船橋のららぽーとあたりで、
チャリンコのお店を物色して歩こうっと。

ケイデンス105キープはつらいなあ。位山～美女高原～町方。2時間、53キロ、Ave26．5km/h。

位山峠から、朝日街道を通り、美女高原～農道街道～町方。
2時間ちょうどで、53キロ、Ave26．5km/h。

ケイデンスを105に保つというのは、けっこうしんどい。
特に、疲れてくると、左足が動きにくくなるのがよくわかります。
左をしっかり回して、それに右を添えてあげる感じにすると、
うまくいくようですね。

美女高原の池のまわりは、本当にリニューアルしてあります。
家族連れできている人が、結構いましたね。
でも、チャリライダーには会わないなあ。
まだみんな、冬眠してるんだろうか？？

6月1日の乗鞍ヒルクライム、申し込みしてたんだけど、
午後からのスケジュールがきつくて、
走れなくなるかも知れない。
11時に終了して下山できたら間に合うんだけど、
大会本部に問い合わせたら、12時に下山終了だということ。
そうすると、午後の予定に間に合わなくなっちゃうんですよね。
これは、決断の時か？？