八十路ランナーの手記（３６１） 走り直し・・・ 文科系

　毎年のことだが、暑い中では外走りをやめてジム・マシンに専念。これがおのずから走力低下を招くのは分かっていたことだったが、その後まもなく大腸内視鏡検査で三つのポリープを取ったところから一週間のラン停止命令が出て、今週やっと走り始めたばかり。故障を警戒して大事を取り、ゆっくりゆっくりと走り直し始めた。
　市営ジムのマシン制限時間３０分を２回で、火曜が７・４キロ、木曜７・６キロで、本日土曜日は７・９キロまで行った。前半が３・９キロ、後半が４・０キロである。木曜日には走行中の右脚に尻外側、膝など違和感が出たから、相当弱っていると改めて分かったのだが、この日の頑張りがあったせいか土曜日は極めて好調。走り終わった後に、いつものウエイト・トレーニング一式をやった上に、正式なスクワットをきっかり百回やって帰ってきた。こうして、「初めから走り直し」というのが今の僕には正解だったと分かったのだが、大きな怪我が無くて幸いだった。これから後は、１日置きで走ってこの１時間の距離をどれだけ延ばしていけるかとやっていくつもりだ。
  これぐらいのスピードだと１分間のピッチ数は１６０～１７０程で、心拍数も普通時にちゃんと戻っている。僕の場合はつまり、８キロ時で１４０ｂｐｍほど、９キロ時で１５０ｂｐｍ弱というところ。走力の回復度合いから考えてみて、まだまだ老いてはいないと思えて、嬉しかった。