ヨガレッスン先
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hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
夏の終わり。。。
今日から９月ですが、関東地方は猛烈な暑さです。
今年の夏は暑い日が続きましたがカラダの内側はエアコンなどで冷え切っているという事も・・・
９月のヨガは夏の疲れを癒しカラダの内側を温めていくポーズをいくつかやっていきます
レッスンの始めと終わりは・・・
深い呼吸を感じてチカラを抜くことから始め、、、
身体の内側が浄化していることを終わりの瞑想で感じていきます。。。 
神経系を鎮める前屈のポーズでリラクゼーション効果も高めていきます。
膝裏が伸びて脚のむくみを解消するポーズともいわれています。
太ももの裏の筋肉も伸ばします！
太ももの筋肉は日常生活ではあまり使われていないところ・・・
意識して伸ばすことで腰痛も改善していきます。
普段動かしきれていない筋肉を、息を吐きながらゆっくり伸ばしていきましょう。
夏の終わりは・・・
ちょっぴり寂しい気持ちになりますが・・・
涼しい秋は待ち遠しいですね 
今月も、やさしい動きでヨガを楽しみましょう。
ナマステ
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