五体投地法！

今日の横浜、、、

太陽のひかりいっぱいです。




今月は、、、


「五体投地法」を行っています。




全身がほぐれて、、、


カラダと心が軽くなる呼吸法です。。。





足の指や足首・・・


膝関節や股関節・・・


肩甲骨や肩関節・・・


手首もほぐします。


全身の関節のまわりを柔らかくしていく呼吸法です。。。




吸う息と吐く息を意識して呼吸も深めます。。。




終わった後は・・・


全身の力をぬいて、


優しく目を閉じていきます。



五体投地法が終わった後の変化を感じとっていくんです。




カラダがジーンとして、軽くなっているのがわかります。




カラダの中が温かくなって心も軽くなっています。




「あぁ～、かるくて温かいなぁ。」




そんな思いが効果につながっていきます。





終わったあとの温かさを大切にしていきましょうね。





ナマステ