合掌礼拝法！！

ぐっと寒くなって、


街中の紅葉が美しく彩っています。


しばらくは紅葉の秋を楽しみたいですね。



今月のポーズ。。。


「合掌礼拝法」



インドでは、、、


昇る朝陽にむかって・・・・・


沈む夕陽にむかって・・・・・


自然の恵みに対して・・・・・


感謝する心と祈る心をもって行われているといわれています。。。



意識と動作と呼吸を一体化し、


繰り返すことで、


自然と呼吸が高まり、


安定した心身の状態がえられます。



あらゆる物事と調和することが出来る体と心を養っていきます。



左右の脚を交互に後ろに引いたり・・・


体を曲げたり反らせたり・・・


腕を伸ばしたり・・・首を伸ばしたり・・・


そうすることで、、、


背中が柔軟になり、、、


内臓が刺激されたり、、、


股関節や足首が柔らかくなったり、、、


身体も軽くなり、、、


気分も軽くなってきます。。。



終わったあとは・・・・・


手の平の温かさや、


呼吸の深さ、


気分はどうか、


自分の体と心の変化を感じとっていきましょうね。


ナマステ