夕方iPhoneを見たら3661歩しか歩いてなくてね、ちょっと少ないかと思い、LAWSON１００まで歩いてきました。少し伸びて今日の歩きはこれだけ、
なんとか5677歩となりました。まあこれ以上は無理でしたね。
夕食です。今日はビールをいただきましょう。
ありましたね、キリンのラガー500缶、つまが一杯、わたくしが二杯。おつまみは変わり餃子。ワンタンの皮で餡を巻いて焼きました。これ、美味しい。
普通の餃子みたいにすぐ腹一杯にならないところが良い。自家製ラー油と醤油のタレ。酢も入れたっけ？
あとは豚のハラミ焼き。好きだね、この肉。
ホヤときゅうりの酢の物。チリワインだから、ホヤでも合う。
あと残り物の赤ガレイの煮魚。
これはさっき剥いといた枝豆。
キャラブキも。古漬け。ゴマや刻み生姜、青紫蘇入り。大根やきゅうりなど。美味しいね。
まあ今日もいろいろ美味しくいただきました。ご馳走様でした。
今日は午前中、久しぶりに夫婦二人連れだって、NTTドコモショップまで行ってきました。本当二人一緒で出かけるのは何年ぶりか。つまはご近所の方に話しかけられてドギマギして説明してました。いえいえ、主人が買い物係ですからとかね。私は病気なわけじゃあないんです、とか。
10時に駅前のビルに着いてすぐに二階のドコモショップへ。結構話は煮詰めてはあったのですが、いろんな設定やら何やらで、終わったのはほぼお昼、二時間かかりましたね。私は途中一度トイレ休憩。晴れてつまのスマホはiPhoneSE3の赤となりました。これから使い方を教えるのが大変ですが、まあ頑張りますわ。
このあと地下一階のスーパーへ移動、野菜を色々買い、豚のハラミの焼肉を買い帰ることに。雨はまだしとしと。kojimaさんの庭に寄り、ハチ君はいなかったけど、ミーヤちゃんがいたのでフードを。
これで帰宅、昼食です。予定通りパン食。
自家製のパン、一切れ半。コノシロのフライとコロッケ。
トルコの鯖パンからヒントをもらいました。キャベツにソース。
美味しいです。スープはフレッシュなトウモロコシから作ったコーンスープ、胡椒を聞かせてね。美味しいです。
食後のコーヒーとヨーグルトはこれは日本のみかん入り。大きいけど甘いみかんでしたね。
午前中はつまと一緒だったので余計には歩けず。これだけでした。今日も休養日か？
あとでもう一回だけ歩いてきますかね。このあと眠くてたまらず昼寝、気がついたら二時間も眠っていました。これで睡眠時間、合計やっと七時間ですね。今夜は早く寝たいですね。頭がわんわんしてる（笑）
まあいつものような朝食、気をつけるのはカロリーを抑えること。それにはおかゆが一番ですな。何も入っていないおかゆでは辛いから、鶏や豚肉、魚の出汁を効かせて、薬味にも気を使いますね。それだけで食べても美味しいように、それが飽きがこないコツでしょうか。タンパク質は少量ですが必ず摂ります。今日はゆで卵、固茹で。卵はふたパック在庫してるから、この次は温泉卵でも作りましょうか。
ああ、その前に目覚ましにところてんをいただきました。ノーカロリー、で良いんでしょうね。黒酢タレでスッキリと。
あとはほとんど野菜、枝豆。
これもタンパク質になるのか？糖尿病に固茹での枝豆と言いますか大豆は良いそうで、シーズンには毎日いただいています。
これは自家製ふりかけ風煮干しと鰹節。出し殻の再利用です。体に良さそう。
白いのはガリ、生姜の甘酢漬けですね。体が温まりそう。
まあいつもこんなものをいただいています。朝は少なくて我慢できるんですね。昼、夜を減らすのが辛いですね。まあ頑張っていますが。
昨日はなぜか、昼寝を１時間したせいか、はたまた睡眠が９時間も眠ったせいか、夜寝つきが悪くてね。ワインを少し飲んでやっとこさ12時半ごろに寝付きました。朝は5時半まで眠っていて、睡眠時間は五時間でした。ちょっと眠くて辛い。今日はつまのスマホを買いにドコモまで行きます。午前中はそれで潰れますね。これで二人ともアイフォーンSE3で揃いますね。私が覚えたことを教えれば良いからと思っていますが、どうなりますことやら。まあ、頑張りますわ、70の手習いで。
