マインドフルネスのすすめ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

夜明け前

早朝の静かな時間

小鳥たちが花の蜜をついばんでいます

誰もいない丘陵の公園

やがて昇ってくる朝陽に雲がオレンジ色に染まっています

手を大きく広げてたっぷりの深呼吸をします

新鮮な空気が体中を巡り

溜まっていた空気が外に出ていきます

新鮮な空気をたっぷり吸って

心も身体もリフレッシュします

聞こえてくる小鳥たちのさえずり

雲の形が刻々と変化していきます

日の出とともに空が明るくなり

オレンジ色の雲が少しづつ白くなってきます

残月は少しづつうすくなり

満開の桜が朝陽を浴びて赤く染まります

微笑みを生きる

マインドフルネスのすすめ

今ここに生きる時

心と身体は静寂と共に在ります

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

 

信頼

本音で語る

本音で語りあう

言葉に真実があるとき

お互いに信頼関係が生まれます

お互いがあるがままの心を伝える

お互いがあるがままにあれる関係

言葉に遠慮がなく語りあえる関係

心のままに言葉を伝えあえるときに

大切な友となります

伝えてみませんか

心のままに

心のままに答えます