マインドフルネス

何かをしているときは

何かをしているだけ

ただそのことをしているだけ

ただそのことを楽しんでいるだけ

ただそのことに集中するからおもしろい

それでいい

集中する

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

集中する

何かに集中することで

心の迷いを消します

結果を求めるのではなく

今できることに集中してみるのです

やっていること

やってみたことを楽しみます

良い一日を
いつもともに