安静

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

安静

ときには

静かに一日を過ごします

大切なのは身体に聴くこと

心に聴くこと

自己をたいせつなパートナーとして

共に生きるために

自己をいたわり

自己に優しく接します

良い一日を
いつもともに