感情を声に出してみる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

感情を声に出してみる

自己の感情に気づくために

声に出すことで

自己の感情に気づき

冷静な自己に帰ることができます

感情の変化は誰にでもあること

感情の変化に気づき

感情に流されない

感情のままに行動しない

今どんな感情なのか

声に出しで自己に知らせるといいでしょう

良い一日を
いつもともに