心を平穏に保つ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

心を平穏に保つ

どんなときも

心を平穏に保つようにしてみる

自らの心の動きをみながら

平穏に平穏にと心がけてみる

心に微笑みをたずさえ

微笑みをもって他者に接するようにしてみる

思うようにならないことも

それはそれでうけとめ

平穏を保ちながら歩んでいく

心と身体が平穏の中に在るとき

やすらぎの中で生きることとなります

良い一日を
いつもともに