漸く回復基調

いやー、随分時間がかかってしまいましたが、漸く膝の痛みから解放されてきました。
知り合いに紹介してもらった整体に通うこと４週間、そこの先生から先週くらいから少しずつ走っても良い、と言われ、最初は恐る恐る5km。
そして、先週日曜は1ヶ月以上ぶりの10kmを走ると、やはり若干違和感が。月曜も５km走って大丈夫だったんですが、その後火曜から若干の痛みが戻る。

ビビりながら、そこからは３日間お休みし、金曜5km、土曜は6.5km、本日日曜は10km走ってほぼ違和感なし、という感じです。

ただ、この1ヶ月以上全く走れておらず、水泳程度の有酸素運動しかできていなかったこともあり、心肺機能はだだ下がりですね。
2月頭に一瞬ですが過去最高の58を記録したVO2Maxも53に下がり、10km走った今日は「Unproductive」（急に負荷をかけすぎて体が疲れている）だそうで52まで下がってます。
感覚的にも、キロで20秒くらいは遅くなっている感じです（今日の10km、52分くらいで走りましたが、きつさ的には47−8分で走った時の感じ）。

しかし1ヶ月完全に走るのやめるとこんだけ落ちるんですね。ここからどこまで、どのくらいの期間で回復できるのか、ちょっと実験する気分で上げていきたいと思います。

やっぱり走ってないと気分下がるし、ブログとか書く気分にもあまりならないんですよね。今日は天気も良くて、外苑走っていて気分がかなり上がりました。
銀杏並木、もちろん黄色に染まった時が一番綺麗だけど、青々とした春の並木もいいもんですね。写真の通り。