続ける楽しさを・・・

残暑というには余りにも暑過ぎる毎日です。

今日月曜日はストレッチ教室の日でしたので午後から行って来ました。

部屋は冷房が効いておりますから涼しいのですが、体を動かして行く内に汗がジヮーとしてまいります。

教室は2時から3時までの1時間ですが、午後の一番動ける時間帯の1時間ですから、その前後をいれると、午後はまとまった事は出来ません。
それでも今年で6年間続いておりますので、自分でもいい事だと思っているし止めようとも思いません。



ストレッチシートにボール（教室では撮れないので自宅のものです）


その内容は、インストラクターの掛け声で、体のストレッチを行ったり、腹筋を使った動き、背筋を使った動きなど1時間掛けて行います。そして、時にはボールなどを使い・・・。

中でも、「ハイ！四つんばいになって～」の声で、皆さん一斉に四つんばいになり、「ハイ！右手を遠くに上げましょう」その姿勢で居ると、「ハイ！左足を床と平行に伸ばしましょう」

この姿勢を30秒くらいキープします。「ハイ！おろして反対の手・・・足を・・・」こんな事をしておりますが、1時間していると汗びっしょりになります。

散歩とは違った筋肉を使うため翌日はあちこちが筋肉痛になりますが、好きな散歩をしてきますと、そういった痛みはなくなっております。

散歩とストレッチは欠かす事の出来ない運動で、お陰さまで職業病ともいえる膝の痛みもなく座っていられるのだと確信しております。

今日もいい汗をかきました。