今日の昼は時間がなくなり昼寝で終了。
夜は高速で帰宅してナイトラン5Kだけ行いました。前半はポケジョグで後半の2.5Kはそれなりにスピード上げて走りました。
いい汗かいて終了できました。
計量もどうにかパスし、ビール、ワインで終了しました。
明日は朝スイムに行きますよ・・・雨だね・・・。
****1月ＥＸ*******
Swim 9.5K
Bike 31K
RUN 92+5K
Golf 286球
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今日は朝に雪が積もるということでスイムは休みのつもりでしたが・・・ほとんど降っていませんでした。前日に行かないと決めていたので・・行く気力がなくサボりました。
午前中はカミさんと買い物に・・・。
午後は昼寝してから何となく時間がたち走ろうと思いましたが雨が・・・結局は3本ローラーを10KだけとHIITでの筋トレを20分だけ行いました。
計量は風呂上がりでぎりぎりセーフでした。
いつもの様にビール、ワインで終了しました。
****1月ＥＸ*******
Swim 9.5K
Bike 21+10K
RUN 92K
Golf 286球
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今日は午前中は仕事で午後からフリーでした。
カミさんは宝塚のオンデマンドを楽しんでいて私は恒例の昼寝を・・・途中5分ほどで映らなくなったとカミさんに起こされましたが・・・もちろん神対応しました」。
夕方風呂前に久しぶりに３本ローラーを２２分で11Kほど行いました。大腿四頭筋が疲弊しますね・・かなり筋力が落ちているようです。
計量は60ｋｇジャストに・・・風呂上がりに再測定して59.8でどうにかパス、やばい感じですがビール飲んじゃいました。
明日は雪の予報なので朝スイムはサボりですね・・・。
****1月ＥＸ*******
Swim 9.5K
Bike 10+11K
RUN 92K
Golf 286球
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今日の昼休みはオンライン診療の説明で・・・と言っても代理で登録してくれただけで自分でもできることでした。あとは自分でやってくださいと・・・。タダで代行だから許せるけど時間が無駄だったな・・・。
夜は帰宅してポケモンジョグをいつもの様に5Kだけ行い終了。
計量もパスしてビール、ワインで終了しました。
土日は天気が悪そうですね・・・。
****1月ＥＸ*******
Swim 9.5K
Bike 10K
RUN 87+5K
Golf 286球
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今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと・・・。Aコーチが肩の脱臼後だったようで泳げなくプールサイドからの指導となりました。参加者が少なく4人でしたが距離は結構泳ぎましたね・・・。肘が下がり気味との指摘を受けて、上腕部を耳につけるように意識して泳いでみました。約2Kかな・・・。
帰宅して車検の終了している車のピックアップをし、その後OKに買い物に行きました。相変わらずすごい人ですね・・・。
帰宅して昼寝して畑に行き大根の収穫をして共同出資者の所に届けてきました。病気になってしまい実際は私が1人で作業はしていますが・・・カミさんも興味がないようです。
夕方はポケモンのイベントがあり、その後にポケモンジョグを5Kだけ行いました。
計量は少し減ってもちろんパスしビール、ワインで終了しました。
*1月ＥＸ*******
Swim 7.5+2K
Bike 10K
RUN 82+5K
Golf 286球
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