今日は午前中は仕事で午後からフリーでした。
カミさんは宝塚のオンデマンドを楽しんでいて私は恒例の昼寝を・・・途中5分ほどで映らなくなったとカミさんに起こされましたが・・・もちろん神対応しました」。
夕方風呂前に久しぶりに３本ローラーを２２分で11Kほど行いました。大腿四頭筋が疲弊しますね・・かなり筋力が落ちているようです。
計量は60ｋｇジャストに・・・風呂上がりに再測定して59.8でどうにかパス、やばい感じですがビール飲んじゃいました。
明日は雪の予報なので朝スイムはサボりですね・・・。
****1月ＥＸ*******
Swim 9.5K
Bike 10+11K
RUN 92K
Golf 286球
************************
