ダイエット雑炊弁当

オットは「プチダイエット」、サーモスのコンテナーで「雑炊弁当」実行中である

ご飯はだいたい１００Kcalあるかないか、総カロリー数は、その日の内容で変わるけど
多くても２００kcalくらいかな～、１００kcalちょっとって日も多いと思う

ただし本物の出汁やスープなどを使っているので、栄養価は高い


・・・たまご雑炊・・・


◆出汁（朝のおつゆと同じもの）・熱湯
◆塩コショウ◆卵◆みつば◆ごはん（白米・・・少なめ）

・・・コーンクリーム雑炊・・・


◆コーンポタージュ（顆粒）◆牛乳◆生クリーム◆コショウ
◆パセリ◆ごはん（白米・もち米・黒米・・・少なめ）

・・・豚えのき雑炊・・・


◆出汁（おつゆと同じもの）◆醤油◆味の母◆黒コショウ
◆えのきだけ◆小松菜◆豚ばら肉（豚ばら大根のをちょっと）◆ごはん（白米）

・・・芋煮ぞうすい・・・


◆芋煮の里芋以外（煮汁・牛肉・人参・レンコン・牛蒡・蒟蒻・しめじ・えのき・椎茸・ねぶか葱）
◆湯◆葱の青いとこ◆ごはん（白米・たかきび）


これに「みかん」を１個つけて

容器を【熱々】にして、そこに【熱々】のご飯を入れて、さらに【熱々】の汁物を注ぐ
すぐに蓋を閉めて、専用の保温バックにしまう......っていうのが美味しくするコツです


「芋煮」のが一番おいしかったそうだ、そりゃそうだよね～色んな味が入ってるもの
足りるのかな？って心配してたけど、お腹にたまるらしくて満足してるみたい

アタシも小さいのを買って、ときどき「おかゆ」を拵えてお昼に食べているけど
想像してたよりボリュームがあって、ふ～ん、これは「食べ過ぎ防止」にいいなっと

はじめ、変化をつけるのに苦労しそうだな～って思ってたけど
拵えだしたら「そうでもなく」て、ふつうのお弁当と同じく
毎日の食卓事情に沿っていけば、自然と変化がついて苦労もない

楽しみだそうだ、アタシも今までと「違う頭」で拵えるので、けっこう楽しい

船橋のジンギスカン

路地裏にひっそりとある、ほんとにちいさなお店

【ジンギスカン ひつじや】さん



評判どおり、ほんと～に美味しかったぁ

食べるのに忙しくて、画像はひどいピンボケだしアングルも悪いし
わざわざブログにアップするような代物じゃないんだけど.............

記録しときたいんで載せてみる

・・・メニュー・・・


・・・ラム２人前・・・


・・・切り落としラムカルビ１人前・・・


・・・おとうし・タレ２種類・薬味・・・


・・・野菜焼き盛り合せ１人前・・・




なんだか～何人前たべたんだか不明～（笑）

・・・おつまみ類とか・・・


ラムカレーっていうのがすごく気になった、次回たべてみよう

・・・途中でだしてくれる美味しいスープ・・・


いろいろなものをコトコト煮込んだ味だった、スパイシーなんだけど甘味もあってアッサリしてる
ジンギスカンを「貪り食ってる」途中や呑んでる最中に、ちょっと熱いのを飲むとホッとして美味しい

お腹ハチきれた

これはいい店めっけた


帰りは通ったことのない裏道を.....こじんまりした面白そうなお店がいっぱいあった
なんというか船橋の繁華街って、こういうところが面白いんだよな～カオスっぽいとこが

あさげ１週間

まずこれは今朝の.......................

◆ごはん（たかきび入り）◆おつゆ（塩和え人参・ブロッコリースプラト）◆納豆（からし醤油）
◆白菜漬け（３日めの）◆蓮根のきんぴら（ごま）◆小松菜のバター炒め◆炒り卵（きび砂糖・醤油・無塩バター）
◆ヨーグルト・苺・コーヒー




先週のいろいろ



◆あぶたま丼（もち米と黒米いりごはん・あぶらげ・干し椎茸・みつば・出汁・味の母・醤油・卵）
◆おつゆ（えのき・かぶ葉・あぶらげ）◆漬物（沢庵・かぶの一夜漬け・ゴーヤの砂糖漬け）



昨日の...................

◆ごはん（たかきび入り）◆里芋のおつゆ（芋煮のを失敬した）◆納豆（からし醤油）
◆赤梅干し◆蓮根のきんぴら（焼肉のたれ・酒・醤油・きび砂糖・ごま）◆ほうれん草の卵巻き（おかか醤油）
◆ヨーグルト・苺・コーヒー

こうやって並べてみると、似たようなものを飽きもせず用意してるし食べてるし、って感じだな



「たかきび」っていう雑穀をはじめて食べてみた、モッチリと炊けて美味しい
白米にすこしだけ混ぜてるんだけど、うっすら桃色に染まるとこも可愛らしい

だけど黒米や赤米みたいに「酸」には反応しない色素らしく、梅干しを入れて炊いてもあんまり変わらなかった