ダイエット ２００４

散歩の相棒の近影。
美女に撮れてる。
毛の生え変わりの季節がもう少し続く。

彼女がいなかったら　私の散歩の足は　
もっと重いものになっていたはず。

ほぼ毎日　一緒にカロリーを消費し、
一緒に　便秘の解消をしている。



体重６０キロは　妊娠の時に体験している。
その時も　膝や、弱点の足首に　痛みが出た。

関節痛が足のあちこちにもある私は
体重のコントロールが必要だと感じたので
とりあえず　安上がりに　歩くことにした。

２００４年の春だった。

冬の間に　階段を使って　踏み台昇降運動をした。
以前に買ったワークアウトのビデオに合わせて
身体を動かしてみた。

足首が痛くて　我慢できなかった。

やはりこれは　体重を落としてから、という結論。



本当はプールで歩きたかったのだが、
プールに行くには　家を出ないといけないから、
すぐ近くの土手を歩くのが　一番だと思った。

まず　最強のサポーターとして
デジタル体重計を購入。

体重計は　洗面脱衣所に　ひとつ既に備えてあるのだが、
可能ならばデジタルの方がいいらしい。

目盛りを読む時に、つい　体重が軽く見えるほうに
顔を振って　読もうとするから。

買い物の点数を集めてもらった体脂肪計が壊れたので、
これはチャンスと　カラダスキャンという、
オムロンの体重体組成計を購入。

「洗面所のが　壊れたわけじゃないんだけど。」
と私が言うと、
「必要なものだから　買っちゃえ。」
と亭主。

かといって　壊れていないものを棄てることもできず、
古いのは　洗面所で現役を続ける。



さて　この　体重体組成計、
続けて量ると　数値が変わる。

もちろん　トイレに行ってくると　大きく変わる。

つい少ない方の数値を信じてしまいそうになる。

とにかく量る時間を　お昼ごはんを食べる前に決めて
月に二度程度　乗っかってみる事にした。

このころにはもう長年の便秘体質を抜け出していて、
快便の後の時間でもある。



初めてこの体組成計で量ったのが　３月２７日。

体重　　　　　５７．２kg

体脂肪率　　　２８．８％

内蔵脂肪レベル　４

基礎代謝　　　１２３４ｋcal

体年齢　　　　４５歳




とにかく、歩く。　足が痛くても、歩く。
少しでも　お腹が凹みますように。

４月には　風邪を引いて体重が減ったりしたけど、
５月１３日には

体重　　　　　５６㎏

体脂肪率　　　２７．９％



６月１５日には

体重　　　　　５５．４㎏

体脂肪率　　　２７．７％

体年齢　　　　４３歳



７月１４日には

体重　　　　　５５．３㎏

体脂肪率　　　２６．４％

体年齢　　　　４２歳



これは、嬉しい！　痩せる快感！！



８月３０日
　
体重　　　　　５４．９kg

体脂肪率　　　２５．９％

内蔵脂肪レベル　３

体年齢　　　　２４歳

え？　２４歳？？？？？　うそ～～～～！！！

まさか、と思って何度も量りなおした。
４２歳だった体年齢、何の間違いかと思ったが
いきなり　２４歳！　これは嬉しい！！！



そのあと　食欲の秋を迎えて
多少の増減はあったけど、
体重は　だいたい５６キロ前後、
体脂肪率は　２５～２６％、
内蔵脂肪レベル　３～４、
基礎代謝　１２１０～１２３０kcal、

そんな感じで冬を迎えた。



そのままキープしていたかったのだが・・・。

寒くなると　外に出られなくなる私。

２００４年の最後に量ったのは
１２月１８日

体重　　　　　５６．７kg

その後は・・・・・・量っていない。



ああ、あのままずっと　何かの運動を続けていれば
良かったのに・・・・・・・。