お弁当に彩りと栄養！三色おにぎり

これを食べれば１等賞間違いなし！
見た目も楽しく、栄養満点おにぎりです。

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お弁当に彩りと栄養！三色おにぎり

[ジャンル]

お弁当

[難易度]

★★☆☆☆

[調理時間]

20分

[[ 材料と分量 ]]・・・4人分

• 【じゃこと黒ごまのおにぎり(写真中央)】

• ちりめんじゃこ


• 60ｇ

• ご飯


• 500ｇ

• 青じそ


• 10枚

• ごま塩


• 少々

• 揚げ油


• 適量

• 【鮭フレークとごま塩のおにぎり(写真右)】

• 鮭フレーク


• 2/3カップ

• ご飯


• 500ｇ

• ごま塩


• 少々

• マヨネーズ


• 少々

• 【魚肉ソーセージとツナのおにぎり(写真左)】

• ツナ缶


• 1缶

• 魚肉ソーセージ


• 1本

• ご飯


• 500ｇ

• しょうゆ


• 少々

• 塩


• 少々

[[ 手順 ]]

下準備

作り方

1 )
■じゃこと黒ごまのおにぎり

ちりめんじゃこを170～180度に熱した揚げ油でカラッと揚げ、ごはんに入れ,千切りにした青じそとごま塩を加えて混ぜ、おにぎりを作ります。

2 )
■鮭フレークとごま塩のおにぎり

ごはんに鮭フレークとごま塩、マヨネーズを混ぜ合わせておにぎりを作ります.

3 )
■魚肉ソーセージとツナのおにぎり

ツナ缶は汁を切り、魚肉ソーセージは5mmくらいの角切りにします 。フライパンで軽く炒め、塩、しょうゆ少々をまわしかけます。ごはんと混ぜ合わせておにぎりを作ります。