寝が足りていないと駄目です。
傷ついたり疲れ切った細胞の修復は夜中、成長ホルモンが活発に活動する時こそ。しかもその時にノンレム睡眠（眼球が動かない、ちょっと突いたくらいでは目を覚まさない睡眠）が出来ていることが必須条件。
まっ、難しいことはともかく寝るが勝ち。
毎日忙しい人達に知れたら叱られてしまう、月に一度だけの睡眠時間削りで昨日発行にこぎ着けた治療院だより・みどりの風第110号です。↓
【本日のトレーニング】
・11km_trail/91min.+13km/73min.
昨日の「みたけ山山岳マラソン」。ハリスポ写真はこちら
朝方からの本降りの雨にレースとしては意気上がらず、終わってみれば息も上がらず。
レースなのに心拍数のアベレージがなんと152。これには驚き。ハリ天にはあり得ない数値。しかも一年で一番のスプリントレース。スタート直後の激坂もそれなりに走っているのにずっと150台。長尾平からのラストでようやく一瞬166という最高心拍数。ゴール後もなんだかレースを走った気がしなかったような。
ちなみに心拍数の記録（平均と最高）が残っている5回分を参考までに。
※第5回（2004）1:24:58 ha164hm178
※第6回（2005）1:19:28 ha165hm181
※第7回（2006）1:22:58 ha167hm178
※第8回（2007）1:23:35 ha161hm173
※第9回（2008）1:28:48 ha152hm166
いかに今年の状況が特別かと。でも、こんな感じの心拍数でハセツネの前半が走れると・・・なんかいいかも。
タイムは過去最低だったのですが、こんなにも心拍数を低く抑えて走れたということは、もしや・・・、ニヤリ。
まぁ、しいて言うなら同級生ごーちんに最後にかわされていたこと。気がつかなかったという不覚。ごーちん、かなり腹黒です。余裕があったので勝負できたかもしれなかったのに（負け惜しみ）。このレースで初勝利だったかもしれなかったのに。まぁ、いいけど。
それにしても突然の白銀レースに目が相当に楽しめたことは確か。
シンシンと冷え込む中、たーこさん、コーチさん、かげマルッさん（逆撮り写真は大失敗↓、ごめんなさい）
、Suuさん。
そして年配ランナーsさんとお友達の方（お二人とも残念ながらDNS）
、そしてハリマネには感謝感謝。ありがとうございました。
皮肉なことに帰宅ラン中には青空も。ったく。
【本日のトレーニング】
・6km/43min.+10km/73min.
朝から本降りの雨。
上は見事な白銀の世界。
なんか意気上がらぬまま、心拍数も上がらずに
あっという間に終わってしまったレースでした。
でも、今日はカメラを持って走って正解でしたよ。
これから、「Yahoo!掲示板・奥多摩発山を駆けるトピ」の仲間との忘年会。
なので、とりあえず本日の様子を数枚。続きは後ほど・・・。 明日に続く。
【昨年の大会当日の朝】
お天気がどうも怪しいのですが、明日は地元の御岳山を舞台に「第9回みたけ山山岳マラソン」が。
第1回から連続出場中のハリ天も今年最終戦となります。
【第1回は2000年。長女と出場。誰っ↑ゼッケンは手書き！】
今年のゼッケンは「6」。招待選手みたいで気分上々です。
例年、頑張った年は青梅市民で3位くらいのポジションにつけているのですが、そういうカテゴリーはないので、自分で勝手に表彰しちゃうレースです。
明日は、夕方から掲示板仲間の忘年会でお出かけ。
その前にこまごまと用事があるので、せっかくの地元の大会なのですが、ゴールしたらそこそこでお先に失礼します。距離貯金中なので帰宅ランです。
そうそう、レースは怪我しない程度に突っ込みつつ、流れに乗って走ります。
ハリスポも出動です。元気よく山頂駅前や大塚山降りた地点、ゴールを駆け抜けて下さい。
【2002年は雪でした！】
【本日のトレーニング】
・7km/51min.（激重っ）
朝の5時過ぎ。まだあたりは真っ暗。
しかも田んぼが広がる農道の真ん中。ヒタヒタと足音も忍者っぽく軽やかに進むハリ天。まだ写真には暗すぎて、ここは走りに集中可。遠目には犬を連れた散歩らしき人影にも気づいている。
が、突然、目の前、1m。マフラー（のようなもの）でほっかむりをし、背中を丸めた黒装束のおばあちゃん現る。
ギョッと飛び退く間もなくすれ違う。朝の挨拶なんてアワ、ワ、ワ、ワ。
すれ違いざまにザキッ！
・・・とされていたら、ハリ天はぐわっわわっと倒れるしかない。なんという不覚。
うろたえが癒えぬうちに今度は「顔なし」おばちゃん出現。新手の刺客か、えぇっえっとたじろいだら、なんと真っ暗な中を後ろ向きにせっせと歩いていた。翻弄された一瞬。
さらに数十分後。待ってましたのマジックアワー（ちょっと暗いかな）。しゃがみこんでぶれないようにカメラを杭の上に乗せ、しっかりと押さえ込む。ピンチヒッターのレース用カメラ（OLYMPUS μ725SW）だからなおさら。（ちなみに故障したGR DIGITALだとネックストラップをぴんと張って暗闇でも手振れなしで撮影可）
う～ん、やっぱりいまいちかなとカメラを手に腰を上げると、すぐ後ろにはまたまたおばあちゃん（さっきの人とは別人だろ）。またまた飛び退く間なんてなし。一体いつの間に、どこから・・・。いきなりシュワッとやられたら、もんどり打って倒れ込むしかなかったハリ天。耳にはヘッドフォンから音楽が流れていたにせよ、その気配のかけらも感じていなかったとは。なんという不覚。
よもやの不覚連発の朝練。こんな忍者にゃ仕事が来ない。
【本日のトレーニング】
・17km/98min.+13km/79min.
【タイトルとは関係なく、朝陽が上る】
自分で言うのも何ですが・・、ハリ天、決してせっかちではありません。
どちらかと言えば、相当気が長い方だと。
しかし、日常生活の中でどうしてもセカセカと済ませてしまうことがあるのです。
・・・晩酌。
チビチビと飲みながらおかずを食べるということができないのです。
おかずはあくまでもご飯のためにあるもので、おかずを口に放り込んだら即、ご飯をバッと食べなきゃならんのです。
おかず少々、ご飯たっぷりで育ち、学生時代も早食い大食いで鳴らしたハリ天は、ゆっくりと優雅に食事ができません（助けて～！）
途中で箸を置くなんて敗北を意味します（何のこっちゃ。レースしているのか）。
「じゃぁ、飯でも食いながら相談するか」
「食事でもしながら、色々お話ししましょう」
だめ、ダメ、駄目。
食事はバァ～ッと済ませて、あとでゆっくり相談に乗りましょ、お話ししましょ。
ご飯のおかずになるようなものをつまみにお酒なんて飲めないんです（おかずに対して罪の意識さえ芽生える）。
「ハリ天さんは晩酌は？」
なんて尋ねられた日にゃ、ドッキドキ。
あ～、しますよ。なんてすまして答えますが、実は、結局、ガバッと食事だけは済ませて、飲むならそれからっていうのが、落ち着くんですねぇ。
ささやかなるカミングアウトでした。
【本日のトレーニング】
・10.5km/71min.+12.5km_trail/74min./ha122
今朝は異様に暖かかった。
当然のように日の出間近には昨日の大雨の影響で、水蒸気・・・靄・・・が一面に。
いい調子で走りながら写真を撮っていたのに、最後の最後、奥多摩の山々だけに朝日が当たって山肌がオレンジ色に染まった瞬間をとらえようとしたら。
愛機初代GR-DIGITALがおかしい。レンズが出たまま、ジージーとうなり声を上げるばかりで一向に言うことを聞かない。
まさかの緊急事態発生です。
もう2年以上も使っていて、他のカメラなら喜んで買い替えるところだけど、このカメラだけはハリ天の人生を大きく動かしてくれたと言っても過言ではないエポックメイキングカメラなのです。
強烈な湿気のせいかと思ったけど、どうやら本気で故障らしい。
直します。修理に出します。放ってはおけません。大事な大事なカメラなのです。
【本日のトレーニング】
・16.5km/102min.+7.5km/47min.
今朝の日刊スポーツの一面を飾った北村晴男弁護士（我が家で一番人気の日本テレビ・「行列のできる法律相談所」にレギュラー出演中）、同い年の同級生とは知っていたけど、なんと某大学某学部に一浪で入学だって！
もしかしたら同じクラスだったかも？（って、学生時代の学部同級生のことほとんど記憶にないハリ天）
・・・ということで、本日は同級生スペシャル～
江川卓・掛布雅之・大野豊・達川光男（以上プロ野球）・西野朗（ガンバ大阪監督）・早野 宏史・トニーニョ=セレーゾ（以上サッカー）。
具志堅用高・ミスター競輪中野浩一・スケーター佐野稔・千代の富士・ゴルファー倉本昌弘・女子マラソンの佐々木七恵。
桑田佳祐・世良公則・松山千春・Char・佐野元春・大友康平・西城秀樹・郷ひろみ・野口五郎・新沼謙治・アグネスチャンにキャンディーズのミキちゃん。
明石家さんま・島田紳助・小堺一機・ラサール石井・竹中直人・内藤剛志・三波豊和・役所広司・大地真央・浅田美代子。
福島瑞穂社民党党首・堀尾正明アナウンサー・ビルゲイツ・野田秀樹。
そして、ひなさん、ゴーチン、ノザキさんにヨッシーの父さん
などなど。
【本日のトレーニング】
・6km/41min.
最近の「日々奮戦」、ランニング話題が多いのでたまには話題転換ということで、今日はサッカー話題で書き出した。
すぐに出来上がったけど、ちっとも面白くない。
鹿島のV2も千葉の奇跡の逆転残留話題も新聞見れば、誰でも知っている。
ということで、実に中途半端。
こんな時は思い切って全消し。
さっぱりしたけど、夕飯の時に飲んでいた地元の焼酎「カストリ」の酔いがまわったか、急に頭が回らなくなってしまった。
せっかく「ブログの時間」なのに実に中途半端。
しかたないので今の状況「中途半端」に合う写真はないものかと探したら、ちょうどピタリなのが見つかった・・・のでした。
【本日のトレーニング】
・10km/65min.+10.2km/63min.（中途半端に惰性で）
昨日の失敗（カメラ持たずに走りに出た）があったので、今朝は気合いを入れて準備万端（小さなホッカイロを手袋に仕込んだ）。
冷え込んだ朝はとうとう零度。畑真っ白だし、初氷も。
写欲vs走欲の戦いは、あっけなく写欲の完全勝利。
走ってはいるけど、汗も出ない。こういうのは練習というのでしょうか。
日曜日の朝、2時間半近くうろうろして約18km。茶畑が広がる平らな所をあっち行ったり、こっち行ったり。
平らで土の道。車は来ないし、人もほとんどいない。グルグルだけどかなり広範囲なのであきない。富士山や奥多摩、奥秩父の山並みが綺麗。切り上げるのに距離感十分。
写欲勝利のおかげで、いいものゲット。
【本日のトレーニング】
・18.5km_camera-jog/148min.+21.6km_trail/144min./ha111hm135
ちょっと寝坊で朝の一番綺麗な「時」を逃してしまったので、まぁいいやってカメラを持たずに走りに出た。
遠出はせずにすぐ裏の山の中にある隠れトラック（某宗教団体所有）へ。ここは一人でじっくりと走れるのでお手軽バージョン利用に最適。
日の出の時間を過ぎた途端、盆地上のトラックには急に靄（もや）がかかってきて、何でもない風景が一気に幻想的ムードたっぷり。
おまけに何の愛想もないはずのにょっきり頭を突き出している鉄塔の上の方だけに光が当たって、ぐわーんと目が惹き付けられたまま。なんだなんだ。
【写真はイメージです】
今、ここ、この一瞬。
嗚呼、嗚呼（みんなに見せてあげたい）と地団駄を踏みつつ、ハリ天、今朝もダラダラと走り続けたのでした。
【本日のトレーニング】
・10.5km_r-jog/74min.+10.5km_trail/84min./ha100hm125
今朝、東の空にはしっかりと厚い雲。なかなか明るくならず、せっかく持って出たカメラもただの荷物。
だから、というわけでもないけど、いつもより走りに集中か。
朝はなるべく平らなところを選んで走っていますが、まだ車の通りもほとんどない工業団地内の広い道路。走り始めて40分程経過。真っ平らな道。気がつけば、足を動かしていることも忘れそうな感覚。身体だけがスーッと音もなく進んでいる。このままの道が続いたのなら、きっとどこまでもどこまでも走って行けそう。
脳内モルヒネ噴出！
βエンドルフィン全開！
ハッピィホルモンどんどん！
セカンドウィンド～が背中を押してくれている。
そう、ランニングハイ。
おぉ、ひっさし振りの感覚にうっとり。もうとっくに折り返す予定・・・なんて簡単に吹っ飛んでしまった。
相変わらずゆっくりのニコニコペースで、ようやくキロ6分に近づく程度のスピード。でも今、久し振りの「走る楽しさ」が甦り中なのです。
【本日のトレーニング】
・20.5km_n-jog/126min./ha115hm123+6.5km_trail/41min.
おいしい料理を作れる人は、たくさん料理をしているし
バッグを上手に作る人は、たくさんバッグを作っている。
車の運転が好きな人は、たくさん運転しているし
メカが好きな人は、たくさんメカいじりをしている。
絵が上手い人は、たくさん絵を描いているし
本が好きな人は、たくさんの本を読んでいる。
話のうまい人は、たくさん話をしているし
いい写真を撮る人は、たくさん写真を撮っている。
泳ぐのが得意な人は、たくさん泳いでいるし
サッカー選手は、たくさんボールを蹴っている。
山が好きな人は、たくさんの山に登っているし
マラソン速い人は、たくさんたくさん走っている。
シンプルに、そのまんま。
【本日のトレーニング】
・15.5km_r-jog/101min.+11.5km_trail/84min.
本日、たけ3号さんより「ランナーズ定期購読者用スペシャルカレンダー」をいただいちゃいました（11月の500km突破お祝い？とか）。
ハリ天がこのカレンダーにバーンと登場しているというのです（実はなかなか見つからない）。
※今年のハセツネスタートシーンが来年の10月の写真に使われています。
わぁ、これはこれは、貴重なものを・・・と言いつつ、目を凝らしていると。
自分の姿より先に、おぉ、あの人、あの人、あの人も・・・。
なんと「ウォリーを探せ」好きのハリマネは、わずかA4の大きさの写真から知り合い14人をあっという間に探し出してしまったじゃないですか。（現在19名発見）
恐るべし。ダテに応援業務専任を掲げていませんね。
このブログの写真からでは・・・ちと難しいですね（すぐわかる人もいるけど）。
【本日のトレーニング】
・10km_r-jog/67min.+10km_trail/68min./ha115hm138
レース後、ハリスポ写真を見ていると、色々楽しいです。
・・・で、今回はとっても面白いことを発見してしまいました。
今日は2枚の（2人の）ゴール直前でのハリマネとmakiちゃんに向けたポーズです。
ハリ天もkin29さんも何も打ち合わせはしていないのに、右手でOKサインを出しています。
グググッと寄ってみましょう。
分かりにくいですけど、右手はOKサインを出しているのではないのです。
二人とも右手の親指と人差し指で安全ピンを握っていたのです。仕方なしのOKサイン。指を離すわけにはいかなかったのです。
痙攣です、ケイレン。
嗚呼、鍼師の二人でした。
【本日のトレーニング】
・10km_n-jog/69min.+10.1km_trail/78min.
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