第31回フロストバイトロードレース。ここ横田基地も年に一度だけごくごく当たり前にやってくる。
昨日の坂路調教では、コースベストが出ないようでは、今後の望みは非常に薄いと自分自身を追い込み、レース並みの緊張感で臨んだお蔭で2分も更新。ホッと一息ついたと同時に、今日のハーフはムキにならずに済むことになった。
で、本日の第1目標、ちょっと足の状態は万全ではないがひたすら粘る。あわよくばの第2目標、21:30→20:30→19:30のビルドアップ走。かつラストまでペース維持。
で、本日の結果。
20:57→20:23→20:04→20:52
20kmから21kmまでは3:54。1時間26分42秒（自己計測）。50歳代10位をゲットした去年より3分18秒も遅いけど、練習としての流れはいいんじゃないか。入りはあと30秒遅くてよかったけど、スタートで一緒だった女性強豪ランナーのオヤビン姫とnaokopちゃんの飛び出しにちょっと吊られてしまったのだ。5kmから10kmまではほぼ思惑通りのビルドアップ。10kmからも順調だったけど12kmあたりから足のバネがパタッとなくなってしまった感覚でペース保てず。本日はもはやここまでかって雰囲気だった。が、ガーミンの心拍はなんと150を切っている。心拍数だけで判断するなら、超楽勝ペースということになる。なんだなんだ、負荷かかってないじゃん。足はどんより重くてべたべたとした走りに変わってきているけど、ここはもう1回心拍を上げようとスイッチ切り替え。ぐったりしている足にムチだ。上手い具合に目立つアディダスのウエアの選手が抜いていったのでピタリと追走。3度ほどスパートしながらラスト3～4kmはよく粘って先着。
思い描いた通りのレースとは行かなかったけど、坂路調教→ハーフビルドアップという計画は成功だったかな。
と、それよりゴール後、さっさと着替え始めたのにまたまたくしゃみ＆鼻水地獄。せっかくよくなっていたのに・・・。ホントはブログどころじゃない程なのだ。
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今年も勝田！ですね。ちなみに私の愚弟も勝田だそうです。
話はかわりますが、本日ファスティングの２日目です(笑)。
一度やってみたかったのですが、ちょうどメルボルンまでの１クルー終了時、ココしかスケジュール的に難しいというタイミングです。今のところ特に普通です（眠くもない）。
でも寒い！これはホントですね。
そうですね。欲はかいていましたがこのくらいで上出来です。土曜日の夕方はひっくり返っていましたから^^;
ちなみに勝田は出ません。今年は別大で兄弟対決なのですよ。
さて、ファスティング行きましたか。いいタイミングですね。2日目余裕の通過みたいですね。
効果を期待しています。
うちも今秋くらいに、兄弟対決をしなくては(笑)
3日目も通過したとして、4日の回復からは少しずつ食べて、その後もドカ食いは御法度なんですよねぇ。
それ以外に注意点ってあります？
終了後は「マゴワヤサシイ」をキーワードにした食事です。
ちなみにご存知かも知れませんが、マ（豆製品）ゴ（ゴマやナッツ）ワ（ワカメや昆布等海草類）ヤ（野菜）サ（魚）シ（しいたけ等きのこ類）イ（芋類）で～す。
私は明けの一日はお粥でした。そしてどか食いだけはとにかく×です。なんでも美味いですよ。