新FTP値

びわ湖マラソンの前だったけどターゲットレース（6/10・Ironman70.３）から逆算して3月9日にスタートさせたZwiftのトレーニングプラン「Build Me Up」が今週の水曜日5/31の最終FTPテストで完遂した。
12週、約3ヶ月に渡る長期プラン（総ワークアウト数53）。本気で向き合うと当然のようにトレーニング時間とエネルギーはバイクに持っていかれる。ランやスイムの練習量は少なくなる。でも、今最も伸び代を期待するとするならば間違いなくバイクなので、ここは割り切って臨んだ3ヶ月だった。

【いよいよ最後のメニューに】

ほぼ順調で、平均週4〜5回のプログラムも詰めて実行して来ていた。最後に来てまさかの大腰痛で5日ほど空白期間が出来てしまったが、それまでの貯金でなんとか最終的には予定通りの日程で終わることが出来た。指示されたメニューは99％はこなせたはず（1％は勘違いでダンシングをシッティングで回してしまったり等）。

最後のFTPテストは久々の覚悟を持ってチャレンジ。あまりの喘ぎぶりに下にいた妻が様子を伺いに来た程。

【後半乱れ始める。バイクで心拍数165は相当】

【ラスト1分の長いこと】

吐きそうになる程追い込んで手にしたFTP値は214。

プログラムを始める前のチェックで199だったので15ポイントアップ出来たことになる。

これがどれだけの効果なのかはまだ実感出来ないが、力が伸びたことだけは確実。
2019年のアイアンマン・ケアンズの前は229だったFTP値だけど、本番では全く機能しなかった。全能ではないことは重々承知の上、1週間後のレースでどのくらいの力が出せるかお手並み拝見だ。

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