積極的休養＆疲労抜きの現状

【晴れ晴れ】

さて、今朝の安静時心拍数は50。
まだちょっと高いことは高いけど、疲労が抜け切れていないレベルでもない。
ここ数年、長距離レースの後は浮腫みがひどく（足らなかった水分を本能的に貯め込もうとする）、3日後あたりまで2〜3kg体重増が続き、木曜、金曜あたりでストンと元に戻るというパターンが当たり前だった。

病気自慢風に、浮腫みで体重増になっちゃうんだよねって困った顔して嬉しそうに話をするのが常だった。
しかし、最近はまったく浮腫が来ていない。体重増はない。素晴らしい。本気で感動的だ。
翌日のジョグ、ではなく今年に入ってから日課となっている「3本ローラーで30分〜45分」が確実に効いている。

だいたい浮腫を早く除く方法として（もちろん水分をたっぷり補給しつつ）一般的なものは、、、
①足を少し高くして寝る
②一定のスピードでエアロバイク20分（これで6〜7時間の足を高くして寝る効果と同じ）
③一定のリズムで階段の上り降り
④バッキンガム宮殿の近衛兵のマネをして足を高くして歩く　等々

があるけど、バイクのローラー台練習は全てで上を行っている。
フルマラソンの後の筋肉痛もペダルを踏む分にはほとんど感じない。着地の衝撃がないというのがどれだけ楽なことかも思い知っている。
これにスイムをプラス。積極的休養＆疲労抜きとしてはなんだか完璧だ。

6月のアイアンマン・ケアンズに向けてきっちりとスタートしても大丈夫かな。