元旦の、久しぶりのロングランのダメージがしっかり残っていて・・
という書き出しのはずだったのですが、さすがに睡眠時間2時間弱はまずいでしょうと、昨晩は8時台に眠りにつきました。
そして、朝まで完全睡眠。ふと目が覚めた時の「あ~よく寝たぁ」というあの感触。前回がいつだったか思い出せない・・・。
今日は走らなくてもいいやのつもりでしたが、ハリマネの走り初めに付き合おうと走り出してみれば、昨日のダメージなんて全然なし。
夜の11時~12時と2時~3時に最も成長ホルモンの分泌が盛んになり、この時間帯にノンレム睡眠(眼球が動かない、ちょっとつついたくらいでは目を覚まさない睡眠)が出来ると、細胞の修復度合いが最大・・・。まさにその通り。
もっと行ってくれば・・・の言葉にのっかり途中で別れて青梅丘陵へ。周辺トレイルの走りやすいコースをあちこち再確認。冬場、しっかり使えそうです。イヒヒ・・。
調子に乗ってもっと行っちゃおうかと思いましたが、水なし、お金なし、公園や神社の水場は凍っていて出ない!
まっ、この位でよしということでしょう。
【本日のトレーニング】
・13km(slowjog&トレイルコース探し)/1:33(ha111/hm146)