2022年1月30日（日）ランニング9.4キロ

今日はいつものイージー＆ハード練習はせずに長い距離を走る事にしました。
あれはアレで苦しいですからね！（笑）
で、いつものダムですが山口県側からダムの堰堤まで行っての折り返しにしたんです。
走り始めてから心拍数は順調に上がってくれますよ。
昨日のバイク練習でも上がった様にすぐに150台になります。
なので今日は高心拍で長く維持出来る様に頑張ろうと思いました。
このコース結構のアップダウンが続くんですね。
登ったかと思えば下ってって感じで平地はありますが少ないですね。

苦しいのでダムの堰堤まで走り折り返しで座って少し休みましたよ。
折り返してからは聞いている音楽が途中で止まるのでストップ。
その後も止まるけど、もう止まりたくないのでそのまま走ります。
それまで1キロラップは順調に7分半を切っていたのですが最後頃にとうとうオーバーしちゃいました。（泣）
心臓は頑張ってくれてたのにね。

終わってみればイージー＆ハード練習もキツイけど
こっちもキツイですゎ。（汗）
何せ心拍数の平均が147拍ですからね！
（その割にはスピードが遅い…。）

1キロ：7.18
2キロ：7.22
3キロ：7.19
4キロ：7.28
5キロ：7.27
6キロ：7.15
7キロ：7.15
8キロ：7.39
9キロ：7.36