水着のせいで。。。

今日は、TONSOKU

肉ラクテート。。。


[練習テーマ]
KICKで大きい筋肉からいためつけはじめ
SWIMでしっかりだしきりましょう！！
レースをイメージして、スタート、浮き上がり、タッチを完璧に！

えっ

そうだったのか。。。。

実は、土曜の鬼泳速の時、あまりによろよろで
水着、キャップ、セームの3点セットを東体にお忘れになっちゃったのだ

そんで、それを受け取ったりしていて。。。

メニューを見ないまま、練習に突入しちゃった


こんな「いためつける」だの「出し切る」だの「完璧」だのって。。

書いてあったのね・・・・・



メインは

その1「いためつけ」の部

3set{1x200 -4'00 Fr K MAX HARD 1x200 -5'00 E (Bo/F)

フェラーリで、ぶっ飛ばさせていただきました

(-ノ-)/Ωチーン

太腿が、なんだかシュワシュワシュワシュワってしてぇ。。。

3set終わったら、HR20


私は。。。

今日。。。

土曜の鬼スクワットで。。

尻筋とハムが。。

不自由だったのだ。。


それに、更に追い打ちをかけられた



その2「出し切り」「完璧」の部

2set
4x25 -1'30 FROM DIVE MAX
2x50 -3'00 FROM DIVE MAX
1x100 -4'00 EASY

なんちゅーか、同じラクテートでも
鬼と肉コだと、ちと雰囲気違う

これ。。。25の後に50が続けてあるのがミソだと思った

前半、25だと思って浮かれて泳いでると、50でガクッって落ちてしまう

それに加えて、これの前の地獄のキックで下半身やられてる。。。

1set目終わったら、HR22


2set目が始まる前、水を飲んでたら、背後から

「腕だけで泳がないように、腕だけで泳がないように。。。」
と肉コが念仏を唱えてた


結局、今日も全部泳いでしまったのだがぁ。。。。


あ”ぁ～～～～～～!!!!!

脚が太くなってるぅ～～～～～～

水着を脱いだら、内股からハムにかけて

なんだか・・・・盛り上がってる


いや～ん　私の脚じゃな～～～～い



こんなの・・・・・



そういえば、肉コが

これから水着が短くなるから、下半身をしっかり作って
安定した泳ぎができるように。。。。

キックの強化をする！！


って。。。言ってた



水着のせいで

脚が。。。。太くなる。。のだ


たぶん