溜まってしまった。。。。23日から書いてない。。
9/23（火）祝
えーとー 東体ででぇとの日
ジェリーさん、ごえちゃんとウーマンズ前に一度長水行きたいね
って事で行って来た
50FrのMAXを4本メインに2500位泳いだ
とりあえず、泳ぎきれる事が確認出来た。。。
が、50Baはどうするつもりなんだろう。。私。。
9/24（水）
アローズでバイクトレ 40：60 7set
今日は負荷を上げてみた
90wx2 100x2 110x2 120x1
キツかった。。けど、思った程でもなかったかも
金曜はもうちょい上げてみようかなって思った
9/25（木）
和田ぎっぱ
「ラクテート」
メインは
1x100 -6’00 FROM DIVE MAX
5x100 -2’20 OBLA SPEED
1x100 -6’00 FROM DIVE MAX
4x100 -2’10 OBLA SPEED
1x100 -6’00 FROM DIVE MAX
ラスト4x100は時間切れで、FROM DIVEでダウンに。。
プール終了の笛がなるまで各自泳ぐ
私は400位泳いだかな？最後に100IM泳ごうと思ったらバックで終了になった
（すんげぇ 手抜き。。。mixi日記からコピペ）
100Frについての考察（ってほどでもない）、そして和田若丸との会話（会話は昨日）
この日のタイムは1：1’26 2：1’30 3：1’28
どうしても前半50が終わってから。。いや75？泳ぎ終わってからでないと
アクセル踏めない
W「それ言ったら、K野さんにびびりって言われますよ～」
B「だってー 怖いんだもん」
W「いいじゃないですか。。やってみれば」
「前半37～8秒で泳いでみたらどうですか？ そしたらジェリーさんみたいになれますよ」
B「え～ そしたら後半50秒とか。。。」
W「その時はその時です」
まあ、この後800Frの話なんかもしたんだけど
前半飛ばす練習ってあるのかな？
。。。。ん？ 去年泳速であった？
タイムは気にしなくていいから前半から突っ込むっていう練習
確か「玉砕系スプリント」っていうテーマだったような
私はこの練習をしなくちゃいけないんだろうな
てか、気持ちの問題か。。
この日は思いのほか、身体にダメージはなかった
9/24（金）
再びバイクトレ
たぶん今日が負荷MAX
40:60 8set
100wx2 110x4 120x2
HR202まで上がった（たぶん）
和田若丸にそこまで上げられるんじゃないですかって言われた
ようするにもっとガンガン泳げるって事？かな。。。
再び問われる「気持ちの弱さ」？
9/27（土）
筋トレ+和田ぱ+泳速
筋トレは、今日は体幹
和田パ「最終章」ウーマンズに向けて何点か注意するポイントを教えてもらった
これが万が一、全部できたら。。。。。幸せなんだけどなあ。。
舞い上がらない様に泳ぎます
そんで「泳速」
メイン は
6x50 -1’15 ビルドアップ～イージー
1x50 クーリング
4x50 リレー
7x100 -2'10 イーブン
リレーは、いわゆる普通の種目は4本目だけ
私は1：フィストブレ（TT) 2:フィッシュテイルK 3：ブレ足Fr（TT) 4：Fr
オルタネイトバックとかローリングKとかフロント・リアmoveとかとか
すごかった～
せめて25なら。。。。。。
このリレーの後の7x100はふつーに泳げるって、なんて嬉しいんだぁって思いながら泳いだ
さて、今日はNZに留学していたお嬢1が帰国
夕飯は、大好きな手巻き寿司だな
頼むから、みんなのキャパを越えた格好で帰ってこないでくれ！
9/23（火）祝
えーとー 東体ででぇとの日
ジェリーさん、ごえちゃんとウーマンズ前に一度長水行きたいね
って事で行って来た
50FrのMAXを4本メインに2500位泳いだ
とりあえず、泳ぎきれる事が確認出来た。。。
が、50Baはどうするつもりなんだろう。。私。。
9/24（水）
アローズでバイクトレ 40：60 7set
今日は負荷を上げてみた
90wx2 100x2 110x2 120x1
キツかった。。けど、思った程でもなかったかも
金曜はもうちょい上げてみようかなって思った
9/25（木）
和田ぎっぱ
「ラクテート」
メインは
1x100 -6’00 FROM DIVE MAX
5x100 -2’20 OBLA SPEED
1x100 -6’00 FROM DIVE MAX
4x100 -2’10 OBLA SPEED
1x100 -6’00 FROM DIVE MAX
ラスト4x100は時間切れで、FROM DIVEでダウンに。。
プール終了の笛がなるまで各自泳ぐ
私は400位泳いだかな？最後に100IM泳ごうと思ったらバックで終了になった
（すんげぇ 手抜き。。。mixi日記からコピペ）
100Frについての考察（ってほどでもない）、そして和田若丸との会話（会話は昨日）
この日のタイムは1：1’26 2：1’30 3：1’28
どうしても前半50が終わってから。。いや75？泳ぎ終わってからでないと
アクセル踏めない
W「それ言ったら、K野さんにびびりって言われますよ～」
B「だってー 怖いんだもん」
W「いいじゃないですか。。やってみれば」
「前半37～8秒で泳いでみたらどうですか？ そしたらジェリーさんみたいになれますよ」
B「え～ そしたら後半50秒とか。。。」
W「その時はその時です」
まあ、この後800Frの話なんかもしたんだけど
前半飛ばす練習ってあるのかな？
。。。。ん？ 去年泳速であった？
タイムは気にしなくていいから前半から突っ込むっていう練習
確か「玉砕系スプリント」っていうテーマだったような
私はこの練習をしなくちゃいけないんだろうな
てか、気持ちの問題か。。
この日は思いのほか、身体にダメージはなかった
9/24（金）
再びバイクトレ
たぶん今日が負荷MAX
40:60 8set
100wx2 110x4 120x2
HR202まで上がった（たぶん）
和田若丸にそこまで上げられるんじゃないですかって言われた
ようするにもっとガンガン泳げるって事？かな。。。
再び問われる「気持ちの弱さ」？
9/27（土）
筋トレ+和田ぱ+泳速
筋トレは、今日は体幹
和田パ「最終章」ウーマンズに向けて何点か注意するポイントを教えてもらった
これが万が一、全部できたら。。。。。幸せなんだけどなあ。。
舞い上がらない様に泳ぎます
そんで「泳速」
メイン は
6x50 -1’15 ビルドアップ～イージー
1x50 クーリング
4x50 リレー
7x100 -2'10 イーブン
リレーは、いわゆる普通の種目は4本目だけ
私は1：フィストブレ（TT) 2:フィッシュテイルK 3：ブレ足Fr（TT) 4：Fr
オルタネイトバックとかローリングKとかフロント・リアmoveとかとか
すごかった～
せめて25なら。。。。。。
このリレーの後の7x100はふつーに泳げるって、なんて嬉しいんだぁって思いながら泳いだ
さて、今日はNZに留学していたお嬢1が帰国
夕飯は、大好きな手巻き寿司だな
頼むから、みんなのキャパを越えた格好で帰ってこないでくれ！
